Hidd el, megéri! Az 5 legjobb mód, ahogy befektethetsz az egészségedbe!

Hidd el, megéri! Az 5 legjobb mód, ahogy befektethetsz az egészségedbe!
Forrás: getty images
A cikk támogatója a Groupama

Rendszeresen edzel, odafigyelsz a táplálkozásodra és úgy általánosságban is törekedsz arra, hogy sokáig, egészségesen élj?

Ez szuper, de van még néhány dolog, amire érdemes odafigyelned annak érdekében, hogy ez így is maradjon. Összegyűjtöttük, mik is ezek:

MInőségi alvás

Nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít! Ha nehezen alszod át az egész éjszakát, érdemes lefekvés előtt fél órával kikapcsolnod az összes kütyüdet, lehűtened a hálószobádat és venned egy forró zuhanyt - ezektől sokkal könnyebben tudsz aludni. Az alvás azért is fontos, mert ennek során regenerálódik a szervezeted, szóval ha szerenél edzés közben jobb eredményeket elérni, mindenképp oda kell rá figyelned!

Javíts a tartásodon!

Ha kihúzod magadat, sokkal magabiztosabbnak tűnsz - de nem csak ez az előnye, ha megfelelő a tartásod. A hátfájáson kívül például számtalan sérülést is megelőzhetsz azzal, ha erre odafigyelsz. A sok ülés persze ebben nem segít, éppen ezért állj fel óránként a munkahelyeden és sétálj kicsit, mozgasd át magadat!

Figyelj oda a megfelelő hidratációra!

Nem csak a kánikulában fontos odafigyelni a vízfogyasztásra, hanem egész évben. Ha ugyanis keveset iszol, elhízhatsz, mivel lelassul az anyagcseréd. Ráadásul az edzés utáni regeneráció egyik legfontosabb eleme is a hidratálás, hiszen az elvesztett folyadékot és az elektrolitokat is vissza kell tölteni.

Vedd észre a szervezeted jelzéseit!

Hiába sportolsz, ha nem figyelsz arra, mit üzen a tested. A kisebb-nagyobb fájdalmak később sérüléshez is vezethetnek, arról nem is beszélve, hogy elég idegesítőek. Ugyanez igaz arra is, ha éhes vagy, mert gyakran nem is ételt, hanem vizet kívánna a szervezeted. Nagyon lényeges, hogy ezeket az apróságokat időben vedd észre, mielőtt még esetleg komolyabb probléma alakulna ki.

Gondolj a jövőre is!

Ha a fenti tanácsok nem számítanak újdonságnak, mivel a mindennapjaidban is betartod őket, akkor már csak annyi a dolgod, hogy ne feledkezz meg a jövődről! A Groupama Életív Nyugdíjbiztosításával nem lőhetsz mellé, hiszen teljesen személyre szabható, rendszeres megtakarításhoz és egyszeri összeg elhelyezésére is választható. Ha idősebb korodban is egészséges szeretnél lenni és sportolni, érdemes megismerned a biztosító akciós ajánlatát itt.

Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem