Hidd el, megéri! Az 5 legjobb mód, ahogy befektethetsz az egészségedbe!

Hidd el, megéri! Az 5 legjobb mód, ahogy befektethetsz az egészségedbe!
Forrás: getty images
A cikk támogatója a Groupama

Rendszeresen edzel, odafigyelsz a táplálkozásodra és úgy általánosságban is törekedsz arra, hogy sokáig, egészségesen élj?

Ez szuper, de van még néhány dolog, amire érdemes odafigyelned annak érdekében, hogy ez így is maradjon. Összegyűjtöttük, mik is ezek:

MInőségi alvás

Nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít! Ha nehezen alszod át az egész éjszakát, érdemes lefekvés előtt fél órával kikapcsolnod az összes kütyüdet, lehűtened a hálószobádat és venned egy forró zuhanyt - ezektől sokkal könnyebben tudsz aludni. Az alvás azért is fontos, mert ennek során regenerálódik a szervezeted, szóval ha szerenél edzés közben jobb eredményeket elérni, mindenképp oda kell rá figyelned!

Javíts a tartásodon!

Ha kihúzod magadat, sokkal magabiztosabbnak tűnsz - de nem csak ez az előnye, ha megfelelő a tartásod. A hátfájáson kívül például számtalan sérülést is megelőzhetsz azzal, ha erre odafigyelsz. A sok ülés persze ebben nem segít, éppen ezért állj fel óránként a munkahelyeden és sétálj kicsit, mozgasd át magadat!

Figyelj oda a megfelelő hidratációra!

Nem csak a kánikulában fontos odafigyelni a vízfogyasztásra, hanem egész évben. Ha ugyanis keveset iszol, elhízhatsz, mivel lelassul az anyagcseréd. Ráadásul az edzés utáni regeneráció egyik legfontosabb eleme is a hidratálás, hiszen az elvesztett folyadékot és az elektrolitokat is vissza kell tölteni.

Vedd észre a szervezeted jelzéseit!

Hiába sportolsz, ha nem figyelsz arra, mit üzen a tested. A kisebb-nagyobb fájdalmak később sérüléshez is vezethetnek, arról nem is beszélve, hogy elég idegesítőek. Ugyanez igaz arra is, ha éhes vagy, mert gyakran nem is ételt, hanem vizet kívánna a szervezeted. Nagyon lényeges, hogy ezeket az apróságokat időben vedd észre, mielőtt még esetleg komolyabb probléma alakulna ki.

Gondolj a jövőre is!

Ha a fenti tanácsok nem számítanak újdonságnak, mivel a mindennapjaidban is betartod őket, akkor már csak annyi a dolgod, hogy ne feledkezz meg a jövődről! A Groupama Életív Nyugdíjbiztosításával nem lőhetsz mellé, hiszen teljesen személyre szabható, rendszeres megtakarításhoz és egyszeri összeg elhelyezésére is választható. Ha idősebb korodban is egészséges szeretnél lenni és sportolni, érdemes megismerned a biztosító akciós ajánlatát itt.

Tovább olvasok
Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Ez a cikk után kétszer is meggondolod, hogy szedj-e kiegészítőt!

Egy új tanulmány szerint azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, májkárosodást szenvedhetnek.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem