A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.
Forrás: Askmen India

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Reneszánszát éli a húzódzkodás, sokan mégis hibásan hajtják végre a mozdulatsort, aminek szerencsétlen esetben komoly sérülés is lehet az eredménye. A gyakorlat leggyakoribb hibáit vesszük át az alábbiakban személyi edzők tippjei alapján.

1. A legtöbben sajnos karnehéz feladatnak tekintik a húzódzkodást, pedig a karhajlítók mellett a lapockák körüli hátizmok is rendkívül fontosak a precíz végrehajtás szempontjából.

2. Néhányan az állukkal csalnak, amint az elérni kívánt szint közelébe érnek, hátradöntik a fejüket, aztán már engedik is vissza magukat.

3. Utóbbival függ össze a harmadik pont: ha sikerült felhúznod magad a rúd fölé, ne engedd rögtön vissza magad, tartsd fent magad pár másodpercig.

4. Sokan csak túl akarnak lenni végre a dolgon, úgyhogy nem engedik vissza függőleges helyzetbe a karjaikat.

5. Ha úgy érzed, nem lépsz egyről a kettőre, ne add fel, koncentrálj inkább a "negatív" irányú mozgásra. Állj fel valamire, hogy kinyújtott karral elérd a rudat, húzd fel magad, majd szépen lassan engedd vissza a testedet. Pro-tipp: húzd fel a térded, így még több utat tehet meg lefelé a tested.

6. A szakemberek szerint sokan túl keveset csinálnak meg ebből a gyakorlatból. Minimum harmincszor kell megismételni a mozdulatsort, úgy már szép eredményeket lehet elérni.

Kiakaszt a mókuskerék? Több kutatás is azt igazolja, hogy szívás a 8-órás munkanap

Több kutatást végeztek az elmúlt időszakban, melyekből kiderült, a 8-órás munkanapot rossz ötlet volt bevezetni.

11 érdekesség Mark Wahlbergről, amit nem biztos, hogy eddig tudtál

Azt tudjuk, hogy keményen edz és szeret megnevettetni minket a filmjeivel, de honnan jön a neve és minek választotta meg a Rolling Stone.

A hét edzéstippje: Így lett atomizmos Michael B. Jordan a Fekete Párduc forgatására

A sztár edzője, Corey Calliet elmondja, mi Jordan masszív izmainak titka.

Trendben erős: a Men's Health aktuális kedvencei

Nézd meg, hogy az elmúlt hetekben milyen újdonságok jelentek meg, amikkel feldobhatod a stílusodat!

Miért áll rosszabbul a hajad, ha beteg vagy?

Észrevetted már, hogy ha beteg vagy, úgy tűnik, hogy a hajad is kidől?

Gombóc Artúr padlót fogna! A csokitól jobban megy az edzés egy új kutatás szerint

A csoki nem csak a szerelem szimbóluma, hanem szuper hatással van az egészségedre is!

Egészség level Oktoberfest: Sört vedelve halmozzák az érmeket a németek a téli olimpián

Már nem lenézett alternatíva, hanem effektív sportital az alkoholmentes verzió.

Itt az egyik UFC harcos edzésterve, amivel fejlesztheted az állóképességed és robbanékonyabbá válhatsz!

Tyron Woodley pontosan ezt az edzéstervet követi, hogy kiüsse ellenfeleit a ringben.

Korán kelsz? Akkor tényleg aranyat lelsz, mert sokkal jobb vagy másoknál!

Utálsz sokáig aludni? Akkor szerencséd van, a tudomány szerint ugyanis sokkal egészségesebb életet folytatsz, mint mások.

Nagy izmok bármilyen áron? A szteroidok 7 legdurvább mellékhatása

Azt tudod, hogy a szteroidok nem tesznek jót neked. De pontosan miért? Mutatjuk, milyen következményekkel kell számolnod, ha mégis kipróbálnád őket.

Még csak február van, de megtaláltuk az év legdurvább és legnevetségesebb szexkutatását!

Te hogyan sütöd a palacsintát? Feldobod, vagy lapáttal fordítod meg?

Nem találsz magadnak párt? A tudomány szerint a te készülékedben van a hiba!

Akárhogy is próbálkozol, egyszerűen nem talál rád a szerelem?

Nem semmi! Ez a férfi a borbélya tanácsára megnövesztette a szakállát és 180 fokos fordulatot vett az élete

Ha eddig nem gondoltad úgy, hogy érdemes lehet megnövesztened a szakálladat, akkor íme egy történet, ami biztos, hogy megváltoztatja majd a véleményedet.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

3 szuper teljesítménynövelő módszer, amit még nem próbáltál

A tiltott szerek, veszélyes tabletták helyett inkább válaszd a következő módszereket!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft