A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

fitnesz
Forrás: unsplash / Lindsey Henwood

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

Az aerob kapacitás fejlesztése minden sportoló számára fontos, hiszen ez az érték mutatja meg, milyen keményen és mennyi ideig tud valaki edzeni. Azonban az aerob fittség más szempontból is fontos: spanyol kutatók szerint ugyanis csökkentheti a korai halálozás esélyét, hiszen véd a szívbetegségek és egyes daganatok kialakulásával szemben.

A szakértők több mint 12.000 18 és 91 év közötti résztvevő adatait vizsgálták, akiknek egy futópados stressz-tesztet kellett végrehajtaniuk - kifáradásig kellett sétálniuk vagy futniuk.

Az eredményeket ezt követően a METs (metabolikus megfelelő) értékek alapján vizsgálták tovább, ami azt mutatja, mennyi energiát vesz el egy-egy aktivitás. A szakértők szerint 10 pontot kell elérni ahhoz, hogy ne kelljen aggódni, ami négy emelet lépcsőn való megtételének felel meg.

Olvasd el ezt is!

“Négy emelet nagyjából 20 méternek felel meg, azonban 30-35 százalékos emelkedőn kell ezt teljesíteni. Ha valaki kevesebb mint egy perc alatt tudja ezt teljesíteni, annak nem kell aggódnia.”

És itt még nem ért véget a kutatás, 5 évvel később újra megvizsgálták a résztvevőket. Arra jöttek rá, hogy akik kevesebb pontot értek el a teszten, azok nagyobb eséllyel haltak meg valamilyen betegség miatt.

Érdemes neked is letesztelned, hogy mennyire vagy fitt, ha pedig nem vagy elégedett az eredménnyel, akkor dolgozz rajta.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
7 gyakorlat - Maradj fitt az irodában is!
Tovább olvasok
Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem