A telefonodtól egészségesebb lehetsz?

Ma már több telefon van a bolygónkon, mint ember - és pont emiatt a technofóbok azon aggódnak, hogy ezektől az eszközöktől elhízhatsz, depressziós és magányos lehetsz.

Ma már több telefon van a bolygónkon, mint ember - és pont emiatt a technofóbok azon aggódnak, hogy ezektől az eszközöktől elhízhatsz, depressziós és magányos lehetsz.

Ezt részben a tudomány is igazolta, hiszen brit kutatók szerint a legalább napi 90 percet mobilozóknak csökken az aerob fittségük és kevesebbet is mozognak. Emellett a kütyükből áradó fény az alvásnak és a fogyókúrának sem tesz jót, mivel csökkenti a melatonin (alvásért felelős hormon) szintjét és növeli az éhségért felelős hormonokét.

Egy amerikai kutatás szerint pedig a folyamatos elérhetőség miatt emelkedhet a szorongással és depresszióval küzdő betegek száma.

Ettől függetlenül pár apró változtatással te is sokkal egészségesebbé válhatsz a telefonod segítségével.

Kezdjük az edzéssel. A hobbisportolók 82 százaléka használ valamilyen applikációt, 75 százalékuk szerint ezek nagyon hasznosak. Ezek között szerepelnek olyanok, amik a bevitt és elégetett kalóriák mennyiségét mérik (pl. MyFitnessPal) és ingyenes edzésterveket kínáló appok is.

Ezek között rengeteg olyan van - főként a futással kapcsolatban - melyek még motiválnak is, hiszen látod a barátaid fejlődését (pl. Strava).

Azt kevesebben ismerik, hogy az egészségügyi adatokat is lehet mérni a telefonnal. Vannak appok, amik a vércukorszinttől (Glooko) kezdve az alvás minőségén (Sleep Cycle) át a pulzus változásait (Elite HRV) is képesek mérni.

Pár változtatással tehát a telefonod nem csak egy kütyü, hanem akár edzőtárs is lehet.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
10 tipp, hogyan étkezz egészségesebben, anélkül, hogy fel kéne borítanod az egész életedet
Itt a bizonyíték arra, hogy a legtöbb férfinak jobban bejönnek a szőke nők

Egy új kutatásból az is kiderül, miért szavaz több férfi a szőkékre.

Ha erre a kis izomcsoportra is szánsz időt, sokkal többet emelhetsz!

Nem csak a fogásodat érdemes ám erősíteni ahhoz, hogy látványosabb eredményeket érj el a teremben!

5 jel, hogy dehidratált vagy, aminek semmi köze a szomjúsághoz

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted - állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Túlzásba viszed a mozgást? Az exorexia létező betegség, de a férfiak keveset beszélnek róla

Mutatjuk, mikor jelent már tényleg problémát az, ha elmész edzeni.

A hét táplálkozási tippje: pontosan ekkora adagot érdemes fogyasztani 8 népszerű ételből, hogy egészséges maradj

Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes az adagokra is kicsit nagyobb hangsúlyt fektetni.

A jóganap az új pihenőnap

A kitartott pózok még a sérülésektől is megkímélnek.

4 szakálltípus, amit érdemes kipróbálnod! (Még akkor is, ha nem egyenletes az arcszőrzeted)

A férfiak szeretik az egyszerűséget mindenben, így a szakállak terén is.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

A hét edzéstippje: érdemes minden egyes nap hasaznod, hogy lásd az edzés eredményét?

Ha nyárra már kockás hasat akarsz villantani, azért már jó korán el kell kezdeni dolgozni - például most.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

Nincs izomnövelés és erősödés túlterhelés nélkül - személyi edzőnk tanácsai a konditermi fejlődéshez

Ha besétálunk a terembe és körülnézünk, rengeteg embert látunk, aki edz. Különféle gyakorlatokat végeznek, gyakran erőlködnek és izzadnak, ezzel a kemény edzés látszatát keltve. Ha valaki nem jártas az edzésben, nem edz 4-5 éve, akkor tényleg csak keményen edző embereket lát.

3 jó okunk van arra, hogy elfelejtsd a kései vacsorát

Riasztó adatokkal szembesültek a szakemberek.

Rossz hír vegáknak: egy kutatás szerint sokkal kevesebb szexben van részük, mint a húsevőknek

Ha egy finom steak felér számodra egy orgazmussal, akkor van még egy jó hírünk: egy új kutatás szerint a húsevő emberek többször szexelnek, mint a vegetáriánus társaik.

Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Milyen gyakran dolgoztatod meg a tricepszedet és a törzsizmaidat egyetlen gyakorlattal?

To-do list menti meg az álmatlan éjszakákat

Sosem volt még ilyen egyszerű az elalvás.

Gondoltad volna? A nyújtástól több mint 300%-kal nőhet az izomtömeged!

Ha az edzés végeztével szánsz időt a nyújtásra is, sokkal hamarabb elérheted a céljaidat!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft