A telefonodtól egészségesebb lehetsz?

A telefonodtól egészségesebb lehetsz?
Forrás: getty images

Ma már több telefon van a bolygónkon, mint ember - és pont emiatt a technofóbok azon aggódnak, hogy ezektől az eszközöktől elhízhatsz, depressziós és magányos lehetsz.

Ezt részben a tudomány is igazolta, hiszen brit kutatók szerint a legalább napi 90 percet mobilozóknak csökken az aerob fittségük és kevesebbet is mozognak. Emellett a kütyükből áradó fény az alvásnak és a fogyókúrának sem tesz jót, mivel csökkenti a melatonin (alvásért felelős hormon) szintjét és növeli az éhségért felelős hormonokét.

Egy amerikai kutatás szerint pedig a folyamatos elérhetőség miatt emelkedhet a szorongással és depresszióval küzdő betegek száma.

Ettől függetlenül pár apró változtatással te is sokkal egészségesebbé válhatsz a telefonod segítségével.

Kezdjük az edzéssel. A hobbisportolók 82 százaléka használ valamilyen applikációt, 75 százalékuk szerint ezek nagyon hasznosak. Ezek között szerepelnek olyanok, amik a bevitt és elégetett kalóriák mennyiségét mérik (pl. MyFitnessPal) és ingyenes edzésterveket kínáló appok is.

Ezek között rengeteg olyan van - főként a futással kapcsolatban - melyek még motiválnak is, hiszen látod a barátaid fejlődését (pl. Strava).

Azt kevesebben ismerik, hogy az egészségügyi adatokat is lehet mérni a telefonnal. Vannak appok, amik a vércukorszinttől (Glooko) kezdve az alvás minőségén (Sleep Cycle) át a pulzus változásait (Elite HRV) is képesek mérni.

Pár változtatással tehát a telefonod nem csak egy kütyü, hanem akár edzőtárs is lehet.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
10 tipp, hogyan étkezz egészségesebben, anélkül, hogy fel kéne borítanod az egész életedet
Az sms-hibák, amik a következő randiba kerülnek

Az egy dolog, ha megszerzed a kiszemelted telefonszámát, de el is kell tudni hívni randzini.

Terméketlenség: A pénisz mérete is számít?

Sokan nem is tudják magukról, hogy terméketlenek, csak akkor derül rá fény, amikor gyereket szeretnének és részt vesznek egy kivizsgáláson.

Így kéne edzened, ha úgy akarsz kinézni, mint a Trónok harca Hegye

Hafþór Júlíus Björnssonnak elképesztő teherbírása van.

A hét táplálkozási tippje: Szeretnél izmos lenni? Akkor nyomj be 3 tojást edzés után

Nem véletlenül annyira fontos a regeneráció, hiszen az edzés után a testedben lejátszódó folyamatok szabják meg, mennyire leszel izmos.

A sör lehet a globális felmelegedés következő áldozata

Valószínűleg emiatt egy kicsivel többen figyelnek majd oda a környezetvédelemre.

Készülj fel: A férfiak is szenvednek a menopauzától

Nem csak a nőknél jelentkeznek furcsa tünetek a menopauza miatt, hanem a férfiakat is érinti a jelenség.

A hét edzéstippje: mely gyakorlatokkal lehet a legtöbb zsírt elégetni?

Valószínűleg az egyik leggyakoribb kérdés, amit megkapnak a személyi edzők, hogy melyek azok a gyakorlatok, amikkel a legtöbb zsírt el lehet égetni.

MMA-debütálásra készül a világ egyik legfélelmetesebb embere

Martyn Forddal a nyílt utcán se nagyon kerülnénk szembe, nemhogy az oktagonban.

Nurmagomedov is kihívta egy meccsre Floyd Mayweathert

A Conor McGregor által megkezdett úton jár a dagesztáni bunyós.

Ezt árulja el a nyelved színe az egészségedről

Bizony, a nyelved is nagyon sok betegséget megmutathat, amikre nem is gondolnál.

Hogyan hat az alkoholfogyasztás a fittségedre?

Ha szeretnél fitt maradni, akkor jobb ötlet, ha egy időre hanyagolod a piát, hogy gyorsabb eredményeket érj el.

Egy kutya azért rohant be a meccsre, hogy megsimogassák a hasát - VIDEÓ

Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.

Zseniális módszerrel óvja meg a junkfoodtól túlsúlyos tanítványát a személyi edző

Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.

Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

Így alakul a villámlábú Usain Bolt futballkarrierje - már két gólt lőtt a sprinter

A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.

Ezért csukd be mindig a hálószobád ajtaját!

Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.

Netflixre jön a McGregor - Mayweather meccsről szóló dokumentumfilm

Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.

Így lett vegán az Egyesült Királyság egyik futballcsapata

Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.

Olvasd el ezeket is

Fizess elő a Men’s Health magazinra 5370 ft helyett most csak 2685 Ft-ért

Csak 2685 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem