Szeretnéd, hogy látszódjon a kemény munka eredménye? Akkor ezt az egy dolgot ne csináld edzés után!

alkohol,regeneráció,táplálkozás,alkohol hatása a regenerációra
Forrás: pexels.com

Tudjuk, hogy legszívesebben megmutatnád a város legjobb csajainak azt, amit elértél a teremben, de mégsem annyira jó ötlet bulizni menni edzés után.

Egy kutatás szerint ugyanis az edzés után elfogyaszott alkohol nincs jó hatással az edzésed eredményédre. Több oka is van annak, hogy miért nem szabad inni sportolás után.

Az első és legfontosabb, hogy egy kemény edzés során a tested fontos tápanyagokat és folyadékot veszít, az alkohol pedig szintén dehidratál. Ennek hatására lassul a regeneráció folyamata.

Ez pedig nem áll meg az edzés utáni néhány órában, hanem a következő nap is tovább folytatódik, megnehezítve ezzel a regenerációt. Emellett az is bizonyított, hogy az alkohol hatására másnap megváltoznak a táplálkozási szokásaid és a minőségi tápanyagok helyett sokkal több felesleges kalóriát viszel be, mint kellene.

Tovább ront a helyzeten az is, hogy a sok pia miatt kevesebbet alszol és nem tudod annyira kipihenni magadat. Az alvás is az edzés utáni regeneráció alappillére, aminek hiánya kihat a másnapi ételválasztásaidra is.

Ha mégis innál valamit edzés után, akkor válaszd a kakaót - bár nem olyan menő, mint egy gin tonic, mégis sokat segít abban, hogy elkerüld a másnapi izomlázat.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem