Szeretnéd, hogy látszódjon a kemény munka eredménye? Akkor ezt az egy dolgot ne csináld edzés után!

alkohol,regeneráció,táplálkozás,alkohol hatása a regenerációra
Forrás: pexels.com

Tudjuk, hogy legszívesebben megmutatnád a város legjobb csajainak azt, amit elértél a teremben, de mégsem annyira jó ötlet bulizni menni edzés után.

Egy kutatás szerint ugyanis az edzés után elfogyaszott alkohol nincs jó hatással az edzésed eredményédre. Több oka is van annak, hogy miért nem szabad inni sportolás után.

Az első és legfontosabb, hogy egy kemény edzés során a tested fontos tápanyagokat és folyadékot veszít, az alkohol pedig szintén dehidratál. Ennek hatására lassul a regeneráció folyamata.

Ez pedig nem áll meg az edzés utáni néhány órában, hanem a következő nap is tovább folytatódik, megnehezítve ezzel a regenerációt. Emellett az is bizonyított, hogy az alkohol hatására másnap megváltoznak a táplálkozási szokásaid és a minőségi tápanyagok helyett sokkal több felesleges kalóriát viszel be, mint kellene.

Tovább ront a helyzeten az is, hogy a sok pia miatt kevesebbet alszol és nem tudod annyira kipihenni magadat. Az alvás is az edzés utáni regeneráció alappillére, aminek hiánya kihat a másnapi ételválasztásaidra is.

Ha mégis innál valamit edzés után, akkor válaszd a kakaót - bár nem olyan menő, mint egy gin tonic, mégis sokat segít abban, hogy elkerüld a másnapi izomlázat.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem