Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

alvás,alváshiány
Forrás: unsplash.com/Dane Deaner

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Kutatók ugyanis arra jöttek rá, hogy ha nem alszol eleget, kevesebb ideig élhetsz. A szakértők szerint napi 7-9 óra alvásra van szükségünk, azonban bármennyire is nehéz erre odafigyelni, komoly veszélyei lehetnek, ha rendszeresen kevesebbet alszol. Az alvás ugyanis az immunrendszer működésétől kezdve a memórián keresztül rengeteg dologra kihat.

Bizonyított tény, hogy a keveset alvóknál nagyobb eséllyel alakul ki mellrák vagy vastagbélrák. Az alváshiány a magányosság érzetét is erősíti, ugyanakkor ha magányos vagy, nehezebben alszol el - ez egy ördögi kör.

A memóriára sincs jó hatással, ha nem pihened ki magadat, a rövidtávú emlékeidet ebben az esetben sokkal nehezebben tudod előhívni.

Több kutatás is igazolta, hogy az alváshiány nem tesz jót az immunrendszernek sem, erre pedig különösen télen érdemes figyelni, amikor amúgy is sokkal többen betegednek le.

Ezeken kívül a rendszeres alváshiány szívbetegséghez, depresszióhoz, rossz hangulathoz is vezethet. A problémák összessége pedig hosszútávon az élettartamodra is kihat, ezért is érdemes odafigyelned arra, hogy legalább a hét nagyobb részében 7-9 órát aludj.

Ezek a kaják pedig sokat segíthetnek, ha nem tudsz elaludni:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem