Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

alvás,alváshiány
Forrás: unsplash.com/Dane Deaner

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Kutatók ugyanis arra jöttek rá, hogy ha nem alszol eleget, kevesebb ideig élhetsz. A szakértők szerint napi 7-9 óra alvásra van szükségünk, azonban bármennyire is nehéz erre odafigyelni, komoly veszélyei lehetnek, ha rendszeresen kevesebbet alszol. Az alvás ugyanis az immunrendszer működésétől kezdve a memórián keresztül rengeteg dologra kihat.

Bizonyított tény, hogy a keveset alvóknál nagyobb eséllyel alakul ki mellrák vagy vastagbélrák. Az alváshiány a magányosság érzetét is erősíti, ugyanakkor ha magányos vagy, nehezebben alszol el - ez egy ördögi kör.

A memóriára sincs jó hatással, ha nem pihened ki magadat, a rövidtávú emlékeidet ebben az esetben sokkal nehezebben tudod előhívni.

Több kutatás is igazolta, hogy az alváshiány nem tesz jót az immunrendszernek sem, erre pedig különösen télen érdemes figyelni, amikor amúgy is sokkal többen betegednek le.

Ezeken kívül a rendszeres alváshiány szívbetegséghez, depresszióhoz, rossz hangulathoz is vezethet. A problémák összessége pedig hosszútávon az élettartamodra is kihat, ezért is érdemes odafigyelned arra, hogy legalább a hét nagyobb részében 7-9 órát aludj.

Ezek a kaják pedig sokat segíthetnek, ha nem tudsz elaludni:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem