Alvási inercia: Ezért vagy annyira mérges ébredés után

alvási inercia,alvás,reggeli rosszkedv,reggeli fáradtság
Forrás: getty images

Te is szembesültél már vele, hogy Grumpy cat hozzád képest semmi reggelente? Mutatjuk, miért van az, hogy sokan mérgesek és rosszkedvűek ébredés után.

Az ébredés folyamata elég lassú. Hiába nyújtózol egyet és mászol ki az ágyból, az alvási inercia (a folyamat, amikor nem akarsz kikelni az ágyból és rettenetesen fáradt vagy, úgy érzed, átment rajtad 5 traktor és Mike Tysonnal verekedtél álmodban) 5 perctől akár 30-ig is tarthat. Ennek során pedig az agyadnak még nem mindegyik része aktivizálódott, a prefrontális kortex még kicsit lassan tölti be magát. Ebben az időszakban katasztrofális a reakcióidőd, a memóriád és úgy összességében nem teljesen működik az agyad.

Szóval a legnagyobb részben ez a furcsa jelenség felel azért, hogy annyira rosszul érzed magadat.

Ettől függetlenül a reggeli rosszkedv és a hosszabb alvási inercia mindenképpen azt jelzi, hogy valami nem volt rendben az esti alvásoddal. Előfordulhat, hogy túl meleg volt a hálószobában, nem tudtál elég mélyen aludni, vagy reggel többszöri szundizás után keltél ki az ágyból. Súlyosabb esetben alvási apnoéra is gyanakodhatsz, ami az alvás közbeni légzéskimaradással jelentkező betegség. Emellett az is közrejátszhat a reggeli rosszkedvben, hogy éppen milyen nap előtt állsz. Lehet, hogy egyszerűen csak azért vagy savanyúbb a kelleténél, mert hétfő van és nem szombat.

Mi a megoldás az alvási inercia ellen?

Az egyik, amivel felveheted a harcot az alvási inercia ellen, ha megpróbálod rendesen kipihenni magadat és korábban lefekszel aludni.

A másik megoldás, ha észben tartod, hogy az alvási ciklus 90-perces szakaszokból áll és ennek megfelelően állítod be az ébresztődet, hogy a lehető legoptimálisabb időpontban kelj fel reggel.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem