Fáj a hátad? Akkor ilyen pózokban aludj, hogy ki tudd pihenni magadat!

alvópóz,alvópóz hátfájás ellen,alvás hátfájás
Forrás: getty images

Az alvásnak arról kellene szólnia, hogy felfrissülj és feltöltődj tőle, nem pedig arról, hogy beálljon tőle a hátad. Mutatjuk, milyen pózban aludj, hogy elkerüld a hátfájást!

Az alvás utáni hátfájás - és úgy általánosságban a hátfájás - oka egyébként egyszerű: mivel napi nyolc órát töltesz ülve, ugyanabban a pózban, eléggé megterheled a derekadat. Ha viszont megfelelő pózban alszol, megszűnhet a fájdalom.

A legjobb alvópózok derékfájásra

A lényeg, hogy a gerinced neutrális pozícióban álljon, hogy ne terhelődjön pluszban alvás közben. Ezt kétféleképpen is kivitelezheted: az egyik, ha egy párnát teszel a combjaid közé, a másik pedig, ha a térded alá helyezed azt. Fontos, hogy a párnák keményebbek legyenek, hogy megtartsanak téged, amikor ráfekszel. Íme a két legjobb alvópóz hátfájás ellen:

alvás hátfájás,alvópóz hátfájás ellen,alvópóz
forrás: getty images
Ez a póz azoknak tökéletes, akik az oldalukon szeretnek feküdni.
alvás hátfájás,alvópóz,alvópóz hátfájás ellen
forrás: getty images
Háton fekve csak arra kell figyelned, hogy egy párnát tegyél a térded alá, így optimálisan áll a gerinced alvás közben, és elkerülheted a hátfájást.

Mi a legrosszabb alvópóz derékfájás esetén?

Hason aludni nem ajánlott, hiszen a fejtartásodnak köszönhetően a nyakad alsó részére nagy nyomás nehezedik, ami kihat a többi csigolyára is, így csak erősödik a fájdalom.

Emellett érdemes odafigyelned arra is, hogy megfelelő matracot válassz. A lényeg, hogy keményebb matracon aludj, mivel ez megfelelően alátámasztja a testedet alvás közben. A minőségét tekintve, egy matracnak kb. 10 évig kell bírnia a gyűrődést, de ha már a legapróbb deformitást is megérzed, lehet hogy 5 évente érdemesebb lecserélned.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem