Fáj a hátad? Akkor ilyen pózokban aludj, hogy ki tudd pihenni magadat!

alvópóz,alvópóz hátfájás ellen,alvás hátfájás
Forrás: getty images

Az alvásnak arról kellene szólnia, hogy felfrissülj és feltöltődj tőle, nem pedig arról, hogy beálljon tőle a hátad. Mutatjuk, milyen pózban aludj, hogy elkerüld a hátfájást!

Az alvás utáni hátfájás - és úgy általánosságban a hátfájás - oka egyébként egyszerű: mivel napi nyolc órát töltesz ülve, ugyanabban a pózban, eléggé megterheled a derekadat. Ha viszont megfelelő pózban alszol, megszűnhet a fájdalom.

A legjobb alvópózok derékfájásra

A lényeg, hogy a gerinced neutrális pozícióban álljon, hogy ne terhelődjön pluszban alvás közben. Ezt kétféleképpen is kivitelezheted: az egyik, ha egy párnát teszel a combjaid közé, a másik pedig, ha a térded alá helyezed azt. Fontos, hogy a párnák keményebbek legyenek, hogy megtartsanak téged, amikor ráfekszel. Íme a két legjobb alvópóz hátfájás ellen:

alvás hátfájás,alvópóz hátfájás ellen,alvópóz
forrás: getty images
Ez a póz azoknak tökéletes, akik az oldalukon szeretnek feküdni.
alvás hátfájás,alvópóz,alvópóz hátfájás ellen
forrás: getty images
Háton fekve csak arra kell figyelned, hogy egy párnát tegyél a térded alá, így optimálisan áll a gerinced alvás közben, és elkerülheted a hátfájást.

Mi a legrosszabb alvópóz derékfájás esetén?

Hason aludni nem ajánlott, hiszen a fejtartásodnak köszönhetően a nyakad alsó részére nagy nyomás nehezedik, ami kihat a többi csigolyára is, így csak erősödik a fájdalom.

Emellett érdemes odafigyelned arra is, hogy megfelelő matracot válassz. A lényeg, hogy keményebb matracon aludj, mivel ez megfelelően alátámasztja a testedet alvás közben. A minőségét tekintve, egy matracnak kb. 10 évig kell bírnia a gyűrődést, de ha már a legapróbb deformitást is megérzed, lehet hogy 5 évente érdemesebb lecserélned.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem