A hét edzéstippje: Te átmennél az amerikai katonák új fitnesz tesztjén?

fitnesz,edzés,katonai teszt
Forrás: getty images

A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.

Ennek alapján hatféle gyakorlatot kell végrehajtaniuk a jelentkezőknek, és mindegyiket kétszer próbálhatják meg végrehajtani. Íme a gyakorlatok:

Deadlift

3 ismétlést kell belőle végrehajtani megállás nélkül, a lehető legnehezebb súllyal. Ha viszont valakinek az első kör nem jön össze, akkor egyetlen esélye van arra, hogy könnyítsen a súlyokon és 2 percet pihenjen. Ugyanez igaz arra az esetre is, ha valaki nehezebb súlyzót választana.

Labdadobás hátra

Egy 4.5 kg-os medicinlabdát kell eldobni a fej fölött, minél messzebbre. Itt is két lehetőség van a próbálkozásra.

Fekvőtámasz

Nem sima variációt kell végrehajtani, hanem a talajhoz közelítve ki kell nyújtani a karjaikat oldalra, így teljes mozgástartományban tudják elvégezni. Kifulladásig kell végezni a gyakorlatot.

Sprint, súlyhúzás és cipelés

Ez a teszt 5 részből áll: 50 méter sprintből, 50 m szánhúzásból 40 kilóval, 50 m oldalazó futásból, 50 m farmerjárásból, aztán ismét 50 m sprint következik.

Lábhúzás

A katonáknak fel kell kapaszkodniuk a húzódzkodó rúdra, onnan pedig a térdüket a könyökükig kell húzniuk, 2 percük van arra, hogy a lehető legtöbb ismétlést hajtsák végre.

3.2 km futás

Ezt 5 perccel az előző gyakorlat után kell végrehajtani rekortánon, aszfalton, vagy betonon, gyors tempóban.

Na, neked sikerülne?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem