Tippek, hogy a téli időszakban se lassuljon az anyagcseréd

Ahogy beköszönt a hideg és jönnek az ünnepek, egyre nehezebben tudod felpörgetni az anyagcserédet.

Ahogy beköszönt a hideg és jönnek az ünnepek, egyre nehezebben tudod felpörgetni az anyagcserédet.

A következő 5 tippel robotpilóta üzemmódra kapcsolhatod a metabolizmusodat, így nem lesz hatalmas úszógumid tavaszra. Vesd be őket!

Ne lassíts!

A kardiót sokan nem szeretik, pedig szuper, hogy akár több órával utána is jól működjön az anyagcseréd. A maximális pulzusod 85 százalékát érd el közben, például bringázz így 40-45 percig, az eredmény nem fog elmaradni.

Fűszerezz okosan!

A csípős ételek is jó hatással vannak az anyagcserére, szóval bátran egyél indiai kaját, vagy ízesítsd a nagyi húslevesét egy-két erőspaprika-karikával!

Az arany középút

A tányérod felére kerüljön protein, negyedére szénhidrát és negyedére zöldségek, így biztos lehetsz benne, hogy nem lassul az anyagcseréd.

Olvasd el ezt is!

Kávézz!

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóirat kutatása szerint a kávé koffeintartalma elősegíti a zsírégetést és akár 3 órán át gyorsabbá teszi az anyagcserét.

Ne állj le!

Ha nem edzel, de alapvetően sokat mozogsz, azzal máris hatalmasat lendítesz az anyagcseréden. Az Archives of Internal Medicine-ben megjelent kutatás szerint a legtriviálisabb fizikai tevékenységek is segítenek abban, hogy 25 százalékkal több kalóriát égess el. Szóval ne tespedj a kanapén!


A következő edzéstervvel is sokat tehetsz a siker érdekében:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
A módszer, amivel csúcsra járathatod a HIIT edzést

Így lehetsz effektívebb a gyors gyakorlatok közben.

Rágod a körmöd? Ez az egy módszer az, ami beválhat a rossz szokás ellen!

Jeremy Glass, az amerikai Men’s Health szerzője megpróbált többféle módszerrel leszámolni a rossz szokásával. Kiderül, melyik vált be neki a legjobban:

A hét táplálkozási tippje: apró változtatások az étrendedben azért, hogy izmosabb legyél

Ha szeretnél felszedni egy kis izmot, nem csak az edzésre kell figyelned.

8 dolog, amivel a barátnőd szerint számolnod kell, ha összeköltöztök

Jól figyelj, mert ezeket mindenki átéli, aki összebútorozik a párjával!

A hét edzéstippje: ezt a teljes testet átmozgató, zsírégető edzéstervet neked is ki kell próbálnod!

5 gyakorlat, 55 ismétlés - nem tűnik túl nehéznek, ugye? Pedig izzadni fogsz.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft