Tippek, hogy a téli időszakban se lassuljon az anyagcseréd

Tippek, hogy a téli időszakban se lassuljon az anyagcseréd
Forrás: getty images

Ahogy beköszönt a hideg és jönnek az ünnepek, egyre nehezebben tudod felpörgetni az anyagcserédet.

A következő 5 tippel robotpilóta üzemmódra kapcsolhatod a metabolizmusodat, így nem lesz hatalmas úszógumid tavaszra. Vesd be őket!

Ne lassíts!

A kardiót sokan nem szeretik, pedig szuper, hogy akár több órával utána is jól működjön az anyagcseréd. A maximális pulzusod 85 százalékát érd el közben, például bringázz így 40-45 percig, az eredmény nem fog elmaradni.

Fűszerezz okosan!

A csípős ételek is jó hatással vannak az anyagcserére, szóval bátran egyél indiai kaját, vagy ízesítsd a nagyi húslevesét egy-két erőspaprika-karikával!

Az arany középút

A tányérod felére kerüljön protein, negyedére szénhidrát és negyedére zöldségek, így biztos lehetsz benne, hogy nem lassul az anyagcseréd.

Olvasd el ezt is!

Kávézz!

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóirat kutatása szerint a kávé koffeintartalma elősegíti a zsírégetést és akár 3 órán át gyorsabbá teszi az anyagcserét.

Ne állj le!

Ha nem edzel, de alapvetően sokat mozogsz, azzal máris hatalmasat lendítesz az anyagcseréden. Az Archives of Internal Medicine-ben megjelent kutatás szerint a legtriviálisabb fizikai tevékenységek is segítenek abban, hogy 25 százalékkal több kalóriát égess el. Szóval ne tespedj a kanapén!


A következő edzéstervvel is sokat tehetsz a siker érdekében:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem