Az avokádó lenne a hosszú élet kulcsa? Egy kutatás szerint akár 27%-kal is tovább élhetsz tőle!

A holnapi reggelidnél jusson eszedbe, mit kell tenni a pirítósra!
Forrás: pexels.com

A holnapi reggelidnél jusson eszedbe, mit kell tenni a pirítósra!

Ha neked is ez az egyik kedvenc zsírforrásod, van egy jó hírünk! Azt tudod, hogy az avokádó E-, K- és B6-vitaminban, rostokban, káliumban is gazdag, a Harvard kutatói viszont most azt is bebizonyították, hogy akár 25 százalékkal is meghosszabbíthatja az életedet.

A kutatók 93.000 embert és 22 évnyi kutatási adatot vizsgáltak meg, ami természetesen a résztvevők étrendjére vonatkozott. Kiderült, hogy a növényi alapú, egyszeresen telítetlen zsírsavakat fogyasztók (avokádó, olívaolaj, olajos magvak) 16%-kal csökkentették a korai halálozási esélyüket. Az is bebizonyosodott, hogy azok, akik a telített zsírok 5 százalékát telítetlen zsírsavakra cserélték, 27 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg idő előtt, mint akik csak telített zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyasztottak.

Szóval érdemes odafigyelned arra, hogy az állati eredetű zsírok egy részét pótold avokádóval, olívaolajjal vagy olajos magvakkal, ha tovább szeretnél élni! Holnap pedig indítsd a napodat avokádós pirítóssal!


Ezeket egyébként tudtad az avokádóról?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
5+1 dolog, amit tudnod kellene az avokádóról
Íme az allergia legújabb ellenszere: a gin tonik

Ha keresel egy okot arra, hogy munka után leguríts egy gin tonikot, akkor most mutatunk egyet.

Mi számít vonzónak? A tudomány szerint ezek a tulajdonságok mindenképp

A szerelmet nehéz leírni, megfogalmazni. A tudomány viszont segíthet abban, hogy megmagyarázza, pontosan miért is vonzódsz valakihez.

Tedd ezt, hogy produktívabbá válj - Elon Musk emailjében 5 fontos tanácsot is találsz

Ha nem tudnád, Elon Musk a SpaceX és a Tesla CEO-ja, de ő alapította a The Boring Company nevű céget és nem is olyan rég kilőtt egy autót az űrbe.

Ez történik, ha nem kezeled a szexuális úton terjedő betegségeket

Lehet, hogy a tünetek idővel megszűnnek, de súlyos következményekkel kell számolnod, ha nem kezeled a nemi betegségeket.

Így kerülheted el, hogy túl keveset egyél edzés előtt

Ha nem eszel eleget és edzés előtt sem ügyelsz arra, hogy megfelelően feltöltsd a szervezeted raktárait, hogyan várhatod el, hogy lásd az edzés eredményét?

Borzalmas volt az első alkalom? A tudomány szerint emiatt nem kell aggódnod

Volt már olyan, hogy minden összejött, csak épp az első szex sikerült katasztrofálisan?

A hét táplálkozási tippje: tényleg hatásos a vércsoport-diéta?

A vércsoport-diéta megint egyre népszerűbb. De tényleg olyan hatásos, mint ahogy azt sokan állítják? Ennek jártunk utána.

Kiderült, mit alakítanának át a férfiak a testükön! Mit szólsz az eredményekhez?

Egy új kutatás arra derített fényt, hogy a férfiak is szívesen változtatnának a kinézetükön. Mutatjuk, melyik testrészek az érintettek.

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Ezért érdemes rendszeresen kimchit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!

A jó idő beköszöntével senkinek nincs kedve bent ülni az irodában. Egyre többször kalandozik el az agyad, egyre kevésbé érdekel a munka.

Zokni vagy nem zokni? Erre figyelj a választásnál, hogy tökéletessé tedd a megjelenésed

Itt egy kis segítség, hogy el tudd dönteni, milyen zoknit válassz a különböző ruháidhoz.

A hét edzéstippje: készülj ezzel az edzéstervvel a nyárra!

Ha nyár, akkor strandszezon, vagyis egyre több időt töltesz rövidnadrágban.

Mit kell tenni, ha lesérültél? Személyi edzőnk elmondja!

Mindenkivel megesik, hogy lesérül, aki rendszeresen jár edzeni. Valami pattan a válladban, hirtelen belenyilall valami a könyöködbe, lerakod a felhúzást és érzed, beállt a hátad.

Milyen gyakran kell edzeni a különböző izomcsoportokat?

Nem elég hetente egyszer, ha eredményes szeretnél lenni!

Cégvezető vagy reality sztár? Így hat a munkahelyed választására a születési sorrend

Azért jelentkeztél a fősulira, hogy felnőttként azzal tudj foglalkozni, amit igazán szeretnél, ugye?

3 tipp, ha nehéz súlyzókkal szeretnél edzeni

A következő tippek segítenek abban, hogy látványosabb eredményeket érj el!

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft