3 tipp, hogy jobb munkaerő váljon belőled!

Munkamániások, figyelem: álljatok fel az íróasztal mellől, és javulni fog a teljesítményetek ésahangulatotok. A főnökök –és a kollégák is–hálásak lesznek érte.

Munkamániások, figyelem: álljatok fel az íróasztal mellől, és javulni fog a teljesítményetek ésahangulatotok. A főnökök –és a kollégák is–hálásak lesznek érte.

1/ Tarts „mikroszüneteket”
Egy friss tanulmány szerint, ha időnként egy-két percre abbahagyod a munkát, csökkentheted a stresszt, javíthatsz a hatékonyságodon és a hangulatodon. Lazíts („Nem alszom– újratöltök”), stimuláld az elmédet (olyasmivel kötöd le magad, ami nem munka; Candy Crushban gondolkodj, ne netes bankolásban), vagy beszélgess (de ne a munkádról panaszkodj – más témát válassz).

2/ Munka után ne e-mailezz
Felfogtuk: odaadó alkalmazott vagy. De ha otthon is az e-mailjeidet nézegeted, az rossz hatással lehet a családi életedre, és érzelmi kimerült- séghez vezethet – igazolják friss kutatások. Ha állandóan a hangjelzésre figyelsz, az úgynevezett „anticipációs szorongást” okozhat. Szóval tényleg szállj ki a munkából, amikor hazaindulsz – és hosszú távon mindenki elégedettebb lesz a munkáddal.

3/ Vedd ki a szabadságodat
Rengetegen vannak, akik nem veszik ki a rendes évi szabadságukat, ami pedig nem vihető át a következő évre, és pénzzel sem kiváltható. Azok ellenben, akik élnek a szabadságolással, felfrissülve térnek vissza a vakációról és jobban teljesítenek a munkahelyükön – derül ki egy HR-es felmérésből. Ellenben akik nem veszik ki a szabadságukat, csak bosszantják mártírkodásukkal a kollégáikat.

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft