3 tipp, hogy jobb munkaerő váljon belőled!

Munkamániások, figyelem: álljatok fel az íróasztal mellől, és javulni fog a teljesítményetek ésahangulatotok. A főnökök –és a kollégák is–hálásak lesznek érte.

Munkamániások, figyelem: álljatok fel az íróasztal mellől, és javulni fog a teljesítményetek ésahangulatotok. A főnökök –és a kollégák is–hálásak lesznek érte.

1/ Tarts „mikroszüneteket”
Egy friss tanulmány szerint, ha időnként egy-két percre abbahagyod a munkát, csökkentheted a stresszt, javíthatsz a hatékonyságodon és a hangulatodon. Lazíts („Nem alszom– újratöltök”), stimuláld az elmédet (olyasmivel kötöd le magad, ami nem munka; Candy Crushban gondolkodj, ne netes bankolásban), vagy beszélgess (de ne a munkádról panaszkodj – más témát válassz).

2/ Munka után ne e-mailezz
Felfogtuk: odaadó alkalmazott vagy. De ha otthon is az e-mailjeidet nézegeted, az rossz hatással lehet a családi életedre, és érzelmi kimerült- séghez vezethet – igazolják friss kutatások. Ha állandóan a hangjelzésre figyelsz, az úgynevezett „anticipációs szorongást” okozhat. Szóval tényleg szállj ki a munkából, amikor hazaindulsz – és hosszú távon mindenki elégedettebb lesz a munkáddal.

3/ Vedd ki a szabadságodat
Rengetegen vannak, akik nem veszik ki a rendes évi szabadságukat, ami pedig nem vihető át a következő évre, és pénzzel sem kiváltható. Azok ellenben, akik élnek a szabadságolással, felfrissülve térnek vissza a vakációról és jobban teljesítenek a munkahelyükön – derül ki egy HR-es felmérésből. Ellenben akik nem veszik ki a szabadságukat, csak bosszantják mártírkodásukkal a kollégáikat.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Elhiszed? Így vesztette el a Szikla a szüzességét

Mivel hamarosan látható lesz az új filmje, a Baywatch, Dwayne Johnson mindent megtesz azért, hogy promózza.

Rekordot döntött az Everesten a vegán hegymászó

Atanasz Szkatov öt és fél nap alatt két csúcsot is meghódított.

Végre itt az előzetes: A Nagy Háborúval tér vissza a Trónok Harca

Július közepétől minden vasárnapot tűkön ülve várhatunk. A kissé lagymatag 6. évad után óriási izgalmakra számíthatunk a pajzán sorozattól.

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft