5 tipp, hogy könnyen menjen a koránkelés

Mindig visszaalszol és alig tudsz reggelente kikászálódni az ágyból? Szokj át a koránkelésre és tedd jobbá a reggeleid!

Mindig visszaalszol és alig tudsz reggelente kikászálódni az ágyból? Szokj át a koránkelésre és tedd jobbá a reggeleid!

Olvasd el ezt is!

Bár nagy a kísértés, hogy visszabújj az ágyba, annak sokkal több előnye van, ha korábban indítod a napod. Így válhatsz éjjeli bagolyból pacsirtává:

Ne aludj sokáig hétvégén

Frank Scheer neurológus szerint ez összezavarja a tested. Ha hétköznap 6-kor kelsz és hétvégén 9-kor, az pont olyan, mint egy jó kis jetlag. Érdemes mindig ugyanakkor ébredned.

Segíts magadon!

Ha 30-60 perccel korábban fekszel le és másnap ennyivel korábban is kelsz, könnyebben átáll a szervezeted az új rendszerre, hiszen így remélhetőleg meglesz a 7-9 óra alvás és kevésbé leszel fáradt.

Hagyd a döntéseket

Bizony, van olyan jelenség, hogy a döntéshozásban fáradsz el. Az akaraterőnk véges és a koránkelés ezt alaposan próbára teszi. Érdemes az átállás folyamán másokra bíznod 1-2 olyan döntést, ami nem jelent nekik gondot. Az is sokat segít, ha a ruháid, reggelid is előre elkészíted.

Menj edzeni haverokkal

Egy kutatás szerint azok a sportolók, akik egy csapat tagjának érzik magukat, nagyobb eséllyel mennek rendszeresen edzeni.

Alvási ciklusok

A tested különböző alvási ciklusai 90 percig tartanak, mondja Shawn Stevenson, alvásszakértő. Ha pedig valamelyik ciklus közepén ébredsz fel, sokkal fáradtabb lehetsz. Érdemes 5-6 teljes ciklust átaludnod, így sokkal energikusabban ébredsz.

Ha szeretnéd mindezt a gyakorlatban is kipróbálni, csatlakozz a Runner's World Ébredj! kihívásához, melynek lényege, hogy 30 napon keresztül 5:30-kor kell kelni és a plusz időt olyan dologra kell fordítani, amire máskor nem lenne alkalmad.

11 szextipp, ami feldobja a megszokottá vált házaséletet

Kapd elő ezt a listát, és ne félj használni!

Mit árul el a szülinapod a szexuális életedről?

Gondolkodtál már azon, miért jobb valakivel a szex? A biológiai tulajdonságokon kívül a születésnapod is kihathat arra, kivel, mennyire élvezed.

A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

9 tipp, hogy végre úgy öltözz, mint egy felnőtt férfi

Ha szeretnéd, hogy végre komolyan vegyenek, érdemes megfogadnod a következő tippeket, hogy minden helyzetben érett férfiként tekintsenek rád - legalábbis az öltözködésed alapján…

Többek között Margot Robbie és Charlize Theron vall kedvenc szexjeleneteiről

A jó szexjelenetért képesek vagyunk elmenni moziba. Szerencsére a színészek is sokra értékelik ezeket.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft