Napi 40 perc elég ahhoz, hogy 9 évet fiatalodj. Mutatjuk, hogyan

Az egyik legerősebb öregedésgátló titok a kezedben van.

Az egyik legerősebb öregedésgátló titok a kezedben van.

Olvasd el ezt is!

Na jó, pontosítsunk kicsit, a lábadban: a Brigham Young University kutatása szerint ugyanis a sok edzés lassítja az öregedés folyamatát. A kutatásban 5823 felnőtt adatait vizsgáltak a szakértők és az 1 hónapos időtartam végén megmérték a résztvevők teloremeinek hosszát - a telomerek a DNS végén található részek, melyek a kromoszómát védik. Idővel csökken a méretük, a rövid telomereket pedig daganatos betegségekkel és más egészségügyi problémával is összefüggésbe hozták korábban.

A szakértők arra jöttek rá, hogy a legaktívabb résztvevők - akik legalább 40 percnyi kocogásnak megfelelő időt töltöttek sportolással 5x egy héten -, hosszabb telomerekkel rendelkeztek, mint akik kevésbé folytattak aktív életmódot, vagy egyáltalán nem sportoltak. Ez nagyjából 9 évvel fiatalította meg őket.

„Ha szeretnéd nagyon lassítani az öregedés folyamatát, érdemes elkezdened edzeni. Persze heti 5 alkalommal és elég intenzíven”

- javasolta dr. Larry Tucker, a kutatás vezetője.

A szakértők nem biztosak abban, hogyan függ össze a sport és a telomerek hosszúsága, azt gyanítják, hogy az edzés gyulladáscsökkentő hatásának követkeményei a hosszabb DNS-végek.
Egy újabb ok arra, hogy ma is elmenj edzeni…

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft