Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!

Ha már elárasztottad a párnádat levendulaolajjal és az összes bárányt megszámoltad, de mégsem tudsz elaludni, próbáld ki a következő módszert!

Ha már elárasztottad a párnádat levendulaolajjal és az összes bárányt megszámoltad, de mégsem tudsz elaludni, próbáld ki a következő módszert!

A neve 4-7-8 légzés, melyet dr. Andrew Weil, amerikai alvásszakértő talált ki. Állítása szerint egy perc alatt mély álomba merülsz, ha kipróbálod.

A pranayama nevű, ősi indián módszeren alapszik, mely tulajdonképpen a légzésszabályozást jelenti. Sokan úgy tartják, ez az idegrendszer természetes nyugtatója.

„A légzés a fiziológiai és agyi folyamatokra is kihat, így a hangulatra is. Ha egyszerűen csak a légzésedre koncentrálsz, sokkal könnyebben ellazulhatsz.”

Így csináld:

  1. A nyelved nyomd a felső fogsorod feletti ínyhez végig.
  2. Fújd ki a levegőt hangosan, a szádon keresztül.
  3. Csukd be a szádat és halkan szívd be a levegőt az orrodon keresztül, 4 mp alatt.
  4. Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig.
  5. 8 másodpercen keresztül fújd ki hangosan a szádon a levegőt.

Ismételgesd ezt 1 percen keresztül. A következő videó pedig pontosan bemutatja, mit is kell tenned:


Ahogy annyi mindenre, a jó alvásra is van megoldás a konyhában!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft