Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!

Teszteld, hogy mennyire erős a bicepszed, ezzel a franciarudas kihívással!
Forrás: getty images

Ha nagyobb bicepszet szeretnél, akkor valószínűleg többféle súlyzót is kipróbáltál. Azonban ha szeretnéd új szintre emelni az edzést, érdemes kirpóbálnod a bicepszezést francia rúddal is.

A következő teszt pedig nem csak edzésnek tökéletes, hanem időnként elvégezve arra is rájöthetsz, mennyire állsz jól bicepsz-ügyileg. Az biztos, hogy a végére alaposan felpumpálódnak az izmaid és remegni fognak a karjaid a fáradtságtól.

Így állj neki:

Keress magad mellé egy edzőtársat, akivel lenyomhatjátok majd az edzést. Aztán kapjatok fel mindketten egy-egy franciarudat, amire olyan méretű tárcsákat tegyetek, amivel kihívást jelent a gyakorlat, de még szabályosan tudjátok végrehajtani.

gif

A teszt:

Végezzetek 10 bicepszezést 3-0-1-es tempóban (3 mp a leengedés, 0 mp megtartás, 1 mp felemelés). A következő körökben mindig csökkentsétek eggyel az ismétlésszámot, amíg eljuttok egyig. Pihenjetek fél percet, aztán jöhet a következő kör. Utána még egy kört nyomjatok le. Az nyer, aki a legtöbb ismétlést végre tudja hajtani szabályosan, anélkül, hogy többet pihenne a megengedettnél.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az 5 legjobb gyakorlat bicepszre, amit nem ismertél
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem