A testsúlyod kihat az alvásra is, szóval nem árt rá odafigyelni

alvás,egészség,túlsúly
Forrás: getty images

A túlsúly több problémát is okozhat, például szívbetegséget, cukorbetegséget, vagy a nemzőképesség romlását. Azonban az egészséged egy fontos részére is kihat: az alvásra.

Olvasd el ezt is!

Több kutatás is igazolta, hogy a túlsúlyos emberek kevesebbet alszanak, mint egészséges súlyú társaik.

Ha 30-nál is magasabb a BMI-d, akkor nagyobb eséllyel küzdesz alvási apnoéval (a normál érték egyébként 18.5 és 24.9 között mozog), mint akkor, ha egészséges tartományon belül mozog a súlyod. Mivel több a zsír a túlsúlyos emberek nyakán, a torkuk hátsó része szűkebb, így kisebb útja van a levegőnek, ami légzési problémákhoz, így alvási apnoéhoz is vezethet. Akik viszont ezzel a betegséggel küzdenek, nagyobb eséllyel halnak meg szívprobléma következtében, mint egészséges társaik.

Egy másik gyakori probléma, amit a túlsúly idézhet elő, az a hátfájás és a különféle krónikus fájdalmak. A túlsúlyos embereknél nagyobb eséllyel alakulnak ki a fenti problémák, hiszen a túlsúly miatt nagyobb teher nehezedik a gerincükre, ízületeikre. Ha viszont valaki hasonló panasszal küzd, az éjjelente 42 perccel is kevesebbet aludhat a kelleténél. A matraccsere mellett tehát a testsúlyon is ajánlott változtatni.

Olvasd el ezt is!

Sok szakértő gondolja azt, hogy nagyobb eséllyel alakul ki reflux a túlsúlyos embereknél, mivel a hasi zsír meglazítja a gyomornál lévő izmot, ezáltal a gyomorsav könnyebben feljut a nyelőcsőbe. A kellemeltlen tünetek alvás közben többször is megzavarhatnak, így kevesebbet alszol.

A megoldás

A legjobb természetesen, ha a minőségi alvás érdekében teszel a túlsúly ellen! Itt például rengeteg tippet találsz arra, hogyan állj neki az életmódváltásnak.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A legjobb alvást segítő növények
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem