A testsúlyod kihat az alvásra is, szóval nem árt rá odafigyelni

alvás,egészség,túlsúly
Forrás: getty images

A túlsúly több problémát is okozhat, például szívbetegséget, cukorbetegséget, vagy a nemzőképesség romlását. Azonban az egészséged egy fontos részére is kihat: az alvásra.

Olvasd el ezt is!

Több kutatás is igazolta, hogy a túlsúlyos emberek kevesebbet alszanak, mint egészséges súlyú társaik.

Ha 30-nál is magasabb a BMI-d, akkor nagyobb eséllyel küzdesz alvási apnoéval (a normál érték egyébként 18.5 és 24.9 között mozog), mint akkor, ha egészséges tartományon belül mozog a súlyod. Mivel több a zsír a túlsúlyos emberek nyakán, a torkuk hátsó része szűkebb, így kisebb útja van a levegőnek, ami légzési problémákhoz, így alvási apnoéhoz is vezethet. Akik viszont ezzel a betegséggel küzdenek, nagyobb eséllyel halnak meg szívprobléma következtében, mint egészséges társaik.

Egy másik gyakori probléma, amit a túlsúly idézhet elő, az a hátfájás és a különféle krónikus fájdalmak. A túlsúlyos embereknél nagyobb eséllyel alakulnak ki a fenti problémák, hiszen a túlsúly miatt nagyobb teher nehezedik a gerincükre, ízületeikre. Ha viszont valaki hasonló panasszal küzd, az éjjelente 42 perccel is kevesebbet aludhat a kelleténél. A matraccsere mellett tehát a testsúlyon is ajánlott változtatni.

Olvasd el ezt is!

Sok szakértő gondolja azt, hogy nagyobb eséllyel alakul ki reflux a túlsúlyos embereknél, mivel a hasi zsír meglazítja a gyomornál lévő izmot, ezáltal a gyomorsav könnyebben feljut a nyelőcsőbe. A kellemeltlen tünetek alvás közben többször is megzavarhatnak, így kevesebbet alszol.

A megoldás

A legjobb természetesen, ha a minőségi alvás érdekében teszel a túlsúly ellen! Itt például rengeteg tippet találsz arra, hogyan állj neki az életmódváltásnak.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A legjobb alvást segítő növények
Tovább olvasok
A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem