A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye

A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye
Forrás: getty images

Az intenzív órák szuperek fogyókúrázóknak és akkor is, ha izmot szeretnél építeni!

Ha szeretnél formába lendülni, érdemes a boot camp edzéseket választani. Az American Council on Exercise tanulmánya szerint ez az legjobb csoportos óra, amin részt vehetsz. Az edzések általában saját testsúlyos gyakorlatokból állnak, kevés eszközt kell közben használni, éppen ezért előnyösek fogyáshoz és izomépítéshez is.

A következő előnyökkel is számolhatsz, ha ezt az edzésmódszert választod:

1. Funkcionális erő

A boot camp gyakorlatok segítenek abban, hogy a mindennapi feladataidat is jobban tudd teljesíteni, akár csak elég a sétára gondolni. Az edzés egyik fő tulajdonsága a funkcionalitás, ezért is annyira hatásos.

2. Fogyás

A fenti kutatásból kiderült, hogy a boot camp edzéseken részt vevő emberek átlagosan 7.8 kalóriát égettek 10 percenként. Emellett pedig az erősítés sem maradhat el, ami azért fontos, mert az izomtömeg növelésével nyugalmi állapotban is több kalóriát éget a szervezet.

3. A HIIT edzés előnyeit is kiélveztheted

A kutatás arra is rávilágított, hogy a boot camp edzések során a pulzus pont annyira marad magasan, hogy a HIIT edzésekhez hasonló hatást váltsanak ki. Volt olyan, hogy a résztvevők pulzusa a max. pulzus 91 százalékára is felszökött.

Szóval ha olyan mozgásformát keresel, ami segít a fogyásban, izomépítésben és előnyeit a hétköznapokban is kamatoztathatod, érdemes kipróbálnod a boot campet!


Ha a boot camp nem jön be, próbáld ki a következő edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem