A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye

A hét edzéstippje: a boot camp edzések 3 nagy előnye
Forrás: getty images

Az intenzív órák szuperek fogyókúrázóknak és akkor is, ha izmot szeretnél építeni!

Ha szeretnél formába lendülni, érdemes a boot camp edzéseket választani. Az American Council on Exercise tanulmánya szerint ez az legjobb csoportos óra, amin részt vehetsz. Az edzések általában saját testsúlyos gyakorlatokból állnak, kevés eszközt kell közben használni, éppen ezért előnyösek fogyáshoz és izomépítéshez is.

A következő előnyökkel is számolhatsz, ha ezt az edzésmódszert választod:

1. Funkcionális erő

A boot camp gyakorlatok segítenek abban, hogy a mindennapi feladataidat is jobban tudd teljesíteni, akár csak elég a sétára gondolni. Az edzés egyik fő tulajdonsága a funkcionalitás, ezért is annyira hatásos.

2. Fogyás

A fenti kutatásból kiderült, hogy a boot camp edzéseken részt vevő emberek átlagosan 7.8 kalóriát égettek 10 percenként. Emellett pedig az erősítés sem maradhat el, ami azért fontos, mert az izomtömeg növelésével nyugalmi állapotban is több kalóriát éget a szervezet.

3. A HIIT edzés előnyeit is kiélveztheted

A kutatás arra is rávilágított, hogy a boot camp edzések során a pulzus pont annyira marad magasan, hogy a HIIT edzésekhez hasonló hatást váltsanak ki. Volt olyan, hogy a résztvevők pulzusa a max. pulzus 91 százalékára is felszökött.

Szóval ha olyan mozgásformát keresel, ami segít a fogyásban, izomépítésben és előnyeit a hétköznapokban is kamatoztathatod, érdemes kipróbálnod a boot campet!


Ha a boot camp nem jön be, próbáld ki a következő edzéstervet:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem