Hallottál már a csendes futásról? Mutatjuk, miért tesz jót!

futás,csendes futás
Forrás: pexels.com

A csendes futás segíthet a sérülések megelőzésében, ráadásul a tartásodon is javíthat.

Olvasd el ezt is!

A csendes futás során értelemszerűen arra kell törekedni, hogy minél puhábban érkezz a talajra, így minél kisebb zajt csapsz - de nem csak ez a módszer egyetlen előnye.

“Amikor megteszel egyetlen lépést, a tested súlyának hétszerese nehezedik az inakra és ízületekre, ezért nem mindegy, milyen a tartásod futás közben. Ha ugyanis helytelen, akkor később többféle sérüléssel is megküzdhetsz, például sípcsont környéki fájdalommal is.”

- mondta Rick MIrabella, ausztrál futóedző.
Olvasd el ezt is!

Ha viszont figyelsz arra, hogy minél csendesebben haladj, sokkal simábban jutsz előre, ráadásul kevésbé terheled meg az ízületeidet, inaidat. Törekedj rá, hogy percenként 180-190 lépést tegyél meg, így már alapvetően puhábban ér talajt a lábad és csökkented a futás által járó stresszt.

Ebben az esetben az is rengeteget segíthet, ha zenét hallgatsz futás közben, hiszen a megfelelő tempó segít tartani a tökéletes lépésszámot - azért arra figyelj, hogy a környezetedet is szemmel tudd tartani futás közben, ha forgalmas helyen haladsz.

gif

Olvasnál még a témában? Akkor nézd meg, hogyan erősítheted meg a gyengébb izmaidat:

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Gyakorlatok, amivel kiegyenlítheted a futás közben használt izmaidat:
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem