A csendes futás során értelemszerűen arra kell törekedni, hogy minél puhábban érkezz a talajra, így minél kisebb zajt csapsz - de nem csak ez a módszer egyetlen előnye.
“Amikor megteszel egyetlen lépést, a tested súlyának hétszerese nehezedik az inakra és ízületekre, ezért nem mindegy, milyen a tartásod futás közben. Ha ugyanis helytelen, akkor később többféle sérüléssel is megküzdhetsz, például sípcsont környéki fájdalommal is.”
- mondta Rick MIrabella, ausztrál futóedző.Ha viszont figyelsz arra, hogy minél csendesebben haladj, sokkal simábban jutsz előre, ráadásul kevésbé terheled meg az ízületeidet, inaidat. Törekedj rá, hogy percenként 180-190 lépést tegyél meg, így már alapvetően puhábban ér talajt a lábad és csökkented a futás által járó stresszt.
Ebben az esetben az is rengeteget segíthet, ha zenét hallgatsz futás közben, hiszen a megfelelő tempó segít tartani a tökéletes lépésszámot - azért arra figyelj, hogy a környezetedet is szemmel tudd tartani futás közben, ha forgalmas helyen haladsz.
Olvasnál még a témában? Akkor nézd meg, hogyan erősítheted meg a gyengébb izmaidat:
Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!
A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.
Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.
Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.
Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.
A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.
Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.
Mennyire lep meg az eredmény?
Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!
Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.
Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.
A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.
Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.
Az új fejlesztés megméri a test acetonszintjét.
Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.
A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.
Philadelphiában rengetegen ünnepelték az ágyban az Eagles győzelmét.
Valószínűleg simán túlléped a határt, anélkül, hogy tudnál róla.
Egy olyan világban, ahol a férfiak egymás szerszámát méregetik össze, az utolsó dolog, amire bárki is vágyna, hogy összemenjen a pénisze.
Ha a kardió része a heti edzéstervednek, elképzelhető, hogy a futópados edzést valami rövidebb, de hatékonyabb megoldásra cserélnéd.
