LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról

LeBron és Oladipo tanácsadója osztott meg biztos tippeket az izomregenerációról
Forrás: Instagram

David Alexander NFL-es sportolóknak is segített már a felépülésben, ha valaki, akkor ő tudja, mi fán terem a test karbantartása.

Csúcsatlétának lenni nem éppen leányálom, az NBA és az NFL óriásai brutális igénybevételnek teszik ki a testüket nap, mint nap. Nekik aztán tényleg oda kell figyelniük a regenerációra, ezzel kapcsolatban az a David Alexander osztott meg tippeket, aki jelenleg az Indiana Pacersben brillírozó Victor Oladipóval foglalkozik, korábban pedig LeBron James felkészülését is irányította.

Sokszor kérdezik tőlem a sérülések után, mit rontottak el? Sajnos sokan csak úgy elmennek a konditerembe, aztán olyan gyakorlatokat csinálnak, amiket Instagramon láttak. Fogalmuk sincs, hogyan kéne helyesen végrehajtani a gyakorlatot, ez pedig gyakran sérüléshez vezet.

David Alexander szerint a legfontosabb, hogy legyünk tisztában az adottságainkkal. Fel kell mérnünk a teljesítményünket, hogy az éppen aktuális edzettségi szintünkhöz igazíthassuk az edzéstervünket. A tréner elmondta azt is, hogy a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga a mozgás. Minden edzés sokkhatásként éri a testet, erre pedig a megfelelő mennyiségű nyújtás és a precíz étkezés jelenthet gyógyírt.

A jeges fürdő a legjobb a nagy megerőltetés után, ez csökkenti a gyulladást és jó hatással van az izomregenerációra. Jól kell étkezni és megfelelő mennyiségű alvást is biztosítanod kell magadnak, szóval semmi varázslatról nincs szó, ezek egyszerű dolgok. Vegyük Oladipo példáját, ő meccs után egyből beül a jeges kádba, aztán bevisz másfél liter folyadékot. Ezt követően eszik egy nagyot, de nem visz be se cukrot, se lisztet, se glutént.

A szakember szerint a nagy igénybevétel után legalább nyolc órát kell aludni, úgy biztosan nem lehet baj.

Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem