Érdemes edzened, amikor úgy érzed, beteg leszel?

Érdemes edzened, amikor úgy érzed, beteg leszel?
Forrás: getty images

Sokan még akkor is keményen tolják a teremben, ha betegek - két deadlift között gyorsan kifújják az orrukat és köhögéssel jelzik, ha szeretnék használni valamelyik gépet. De ez mennyire jó ötlet?

Ausztrál kutatók fejében is megfogalmazódott a kérdés. Szerintük ugyanis lehet edzeni betegen - persze csak akkor, ha nem vagy lázas -, az immunrendszeredet pedig szénhidrátokkal könnyen megerősítheted. Az eredményeik szerint ha közvetlenül edzés előtt vagy közben fogyasztod ezeket a tápanyagokat, kevésbé reagál a mozgásra negatívan az immunrendszered és később is keményebben tud dolgozni annak érdekében, hogy egészséges maradj.

Szóval, ha legközelebb úgy érzed, megkörnyékezett valamilyen betegség, egyszerűen fogyassz egy kicsivel több minőségi szénhidrátot!

Ezen kívül más változtatások is segíthetnek abban, hogy ne betegedj le: a protein például megelőzheti a felsőlégúti betegségek kialakulását - edzés után mindenképp tolj le egy shake-et.

És persze a legfontosabb: ha nem érzed jól magadat, de mindenképp szeretnél edzeni, akkor könnyíts az edzéstervedet és végezz rövidebb, közepes intenzitású edzéseket, hiszen így szakértők szerint kicsit még erősítheti is a szervezeted védekezőképességét. Az viszont tény, hogy a pihenésnél nincs hatásosabb gyógyír a betegségre!


A következő tippek pedig sokat segítenek abban, hogy megerősítsd az immunrendszeredet!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Így erősítsd az immunrendszeredet!
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem