Minimum ennyit kell edzened ahhoz, hogy tovább élj

sport,testmozgás
Forrás: pexels.com

Tudjuk, hogy vannak napok, amikor egyszerűen nincs kedved edzeni. Azonban egy kevés mozgás is elég lehet ahhoz, hogy tovább élj.

Olvasd el ezt is!

A The Lancet című lapban megjelent kutatás szerint ugyanis naponta 15 perc testmozgás elég ahhoz, hogy 3 évvel megnöveld a várható élettartamodat, emellett pedig a szívbetegség és a daganatok kialakulásának esélyét 14 százalékkal csökkentheted.

Az eredményeket korábbi kutatások is felfedték már: a Plos One-ban megjelent tanulmány szerint például heti 75 perc séta 1.8 évvel hosszabbítja meg az életedet, 300 perc 3.4 évvel, 500 perc pedig 4.5 évvel.

Azonban más érdekességekre is fény derült a Lancetben publikált kutatásból: 650.000 ember vizsgálatából arra jöttek rá a kutatók, hogy ha túlsúlyos vagy és nem folytatsz aktív életmódot, akár 7.2 évvel kevesebb ideig élhetsz.

Persze azzal nincs gond, ha egyszer-egyszer kimarad a mozgás, viszont érdemes törekedned arra, hogy rendszeresen sportolj, hiszen nem csak az egészségednek és a fizikumodnak, de a mentális jóllétednek is jót teszel azzal, ha nem a kanapén tespedsz.


Ha 5 percnél több időd van, mindenképp próbáld ki a következő edzéstervet!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem