Levél mindenkinek, aki megfogadta, hogy idén rendszeresen jár majd konditerembe

Levél mindenkinek, aki megfogadta, hogy idén rendszeresen jár majd konditerembe
Forrás: getty images

Biztos, hogy eljön az a pont, ami próbára teszi majd az akaraterődet. De ne add fel! (És vegyél fel megfelelő zoknit.) Reegan von Wildenradt, az amerikai MH szerzője, levelet írt minden újdonsült konditeremben edzőnek:

Kedves januári újonc,

Felvirradt az újév első hete és a fogadalmad szerint egész évben jársz majd edzeni. Szeretettel várunk és támogatunk is - éppen ezért fogadd meg a következő tanácsokat.

Kezdjük azzal, hogy miért mész a terembe. Lehet, hogy az elmúlt hónapokban már nem ment fel rád a régi nadrágod. Lehet, hogy túl sokat ettél, vagy a tavalyi legkeményebb edzésed az volt, amikor felálltál egy székre, hogy elérd a szekrény tetején lévő dobozt. Vagy előfordulhat, hogy megijesztett az egyik beteg családtagod és te nem szeretnél a sorsára jutni. Mindegy, miért akarsz edzeni, a célodat írd le. De tényleg.

A második lépés, hogy minden eszközt beszerezz az edzéshez: vagyis ne a nyári oldalzsebes gatyádban és túracipőben menj le a terembe, viszont ne ess át a ló túloldalára, ne a legdrágább, legújabb kütyükkel érkezz a fekvenyomó padhoz. Egy kényelmes sportcipő, egy rövidgatya és pár póló kell a sikerhez - na meg egy pár jó sportzokni.

Ha megveszed a kondibérletedet, valószínűleg úgy fogod érezni, hogy az elkövetkező évből 360 napon biztos, hogy mész edzni. Most még lelkes vagy és sok az energiád. Ez viszont később változni fog és lehet, hogy 10 napot sem bírsz majd ki. A legjobb védekezés ez ellen, ha reális célokat tűzöl ki, nem hajtod szét magadat, hanem fokozatosan haladsz. Először járj edzeni kétszer egy héten és olyan gyakorlatokat végezz, amiket élvezel is. Egy kis kardióval is bemelegíthetsz. Később növeld az edzések számát 3-ra és -ha még mindig lesz erőd-, akkor ötször menj edzeni. Így marad motivációd egész évre.

A kulcs a fokozatosság. Ennyire egyszerű és nehéz is, hiszen megálljt kell parancsolnod a realitást mellőző elképzeléseidnek. De így sikerülni fog.

Sok sikert!


A következő hibákat pedig kerüld el, ha reggelente mennél edzeni:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
7 biztos módszer, ahogy elronthatod a reggeli edzésed
Tovább olvasok
Kezdj el versenyezni, nem csak a teljesítményed fog javulni

A lengyelek bebizonyították, hogy a mentális egészségre is pozitív hatással vannak ezek az események.

Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem