Levél mindenkinek, aki megfogadta, hogy idén rendszeresen jár majd konditerembe

Levél mindenkinek, aki megfogadta, hogy idén rendszeresen jár majd konditerembe
Forrás: getty images

Biztos, hogy eljön az a pont, ami próbára teszi majd az akaraterődet. De ne add fel! (És vegyél fel megfelelő zoknit.) Reegan von Wildenradt, az amerikai MH szerzője, levelet írt minden újdonsült konditeremben edzőnek:

Kedves januári újonc,

Felvirradt az újév első hete és a fogadalmad szerint egész évben jársz majd edzeni. Szeretettel várunk és támogatunk is - éppen ezért fogadd meg a következő tanácsokat.

Kezdjük azzal, hogy miért mész a terembe. Lehet, hogy az elmúlt hónapokban már nem ment fel rád a régi nadrágod. Lehet, hogy túl sokat ettél, vagy a tavalyi legkeményebb edzésed az volt, amikor felálltál egy székre, hogy elérd a szekrény tetején lévő dobozt. Vagy előfordulhat, hogy megijesztett az egyik beteg családtagod és te nem szeretnél a sorsára jutni. Mindegy, miért akarsz edzeni, a célodat írd le. De tényleg.

A második lépés, hogy minden eszközt beszerezz az edzéshez: vagyis ne a nyári oldalzsebes gatyádban és túracipőben menj le a terembe, viszont ne ess át a ló túloldalára, ne a legdrágább, legújabb kütyükkel érkezz a fekvenyomó padhoz. Egy kényelmes sportcipő, egy rövidgatya és pár póló kell a sikerhez - na meg egy pár jó sportzokni.

Ha megveszed a kondibérletedet, valószínűleg úgy fogod érezni, hogy az elkövetkező évből 360 napon biztos, hogy mész edzni. Most még lelkes vagy és sok az energiád. Ez viszont később változni fog és lehet, hogy 10 napot sem bírsz majd ki. A legjobb védekezés ez ellen, ha reális célokat tűzöl ki, nem hajtod szét magadat, hanem fokozatosan haladsz. Először járj edzeni kétszer egy héten és olyan gyakorlatokat végezz, amiket élvezel is. Egy kis kardióval is bemelegíthetsz. Később növeld az edzések számát 3-ra és -ha még mindig lesz erőd-, akkor ötször menj edzeni. Így marad motivációd egész évre.

A kulcs a fokozatosság. Ennyire egyszerű és nehéz is, hiszen megálljt kell parancsolnod a realitást mellőző elképzeléseidnek. De így sikerülni fog.

Sok sikert!


A következő hibákat pedig kerüld el, ha reggelente mennél edzeni:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
7 biztos módszer, ahogy elronthatod a reggeli edzésed
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem