Az alvás hatása a sérülésekre

A Journal of Pediatric Orthopaedics megjelentetett egy tanulmányt, melyben az alvást és a sérülések kialakulásának esélyét vizsgálták.

A Journal of Pediatric Orthopaedics megjelentetett egy tanulmányt, melyben az alvást és a sérülések kialakulásának esélyét vizsgálták.


112 atléta eredményeit hasonlították össze, de az alvás mennyiségét a sportolás minőségével is összevetették (edzés csapatban, edzés személyi edzővel, erőnléti edzés mennyisége, stb.)
Az alvásidőből lehetett a legjobban következtetni a sérülésekre, még az edzés mennyiségét is megelőzte. Ha nem szeretnél orvoshoz menni, figyelj arra, hogy mennyit alszol és törekedj arra, hogy megfelelően kipihend magad.
Mutatjuk a táblázatot, amelyből megtudhatod, neked mennyit kell aludnod.

Alvás hatása a sérülésekre, sérülés futás közben
Alvás hatása a sérülésekre, sérülés futás közben


Kép: Europress

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft