Ennyi vizet kell innod edzés előtt, közben és után

Az izmaidnak is szüksége van rá!

Az izmaidnak is szüksége van rá!

Egy új kutatás szerint a dehidratáció miatt akár 2 százalékkal is gyengülhetsz, az állóképességed pedig 10 százalékkal csökken.

Ahhoz, hogy a maximumot hozd ki magadból edzés közben, fogyassz legalább 2,5 dl vizet fél órával edzés előtt, aztán a befejezés előtt 30 perccel igyál fél litert. Ha 1 órát edzel, szintén fél liter vízre van szükséged. 90 perc közepes intenzitású edzés során már elektrolitokra is szükséged van, ezért ilyenkor fogyassz sportitalt.

Ha ezekre figyelsz, megfelelően működnek az izmaid és a belső szerveid.

Olvasd el ezt is!
Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Ez a nő minden nap új pózt próbált ki a párjával egy héten keresztül...ez lett az eredmény

Mira és Jack több mint 10 éve házasok és a kapcsolatuk ellaposodását néhány új pózzal akarták megoldani. Ez történt velük a 7 napos kihívás során, a beszámolót a feleség írta.

5 egyszerű mód, hogy feltüzeld a vágyát

Mivel férfi vagy, valószínűleg te kezdeményezed gyakrabban a szexet.

15 jel, hogy jómódú és sikeres leszel

Bár nem épp virágzó a gazdaság, még simán lehetsz jómódú! Annyi lehetőség közül lehet választani - ha benned pedig megvan ez a 15 tulajdonság, akkor semmi nem állíthat meg!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft