Ennyi vizet kell innod edzés előtt, közben és után

Az izmaidnak is szüksége van rá!

Az izmaidnak is szüksége van rá!

Egy új kutatás szerint a dehidratáció miatt akár 2 százalékkal is gyengülhetsz, az állóképességed pedig 10 százalékkal csökken.

Ahhoz, hogy a maximumot hozd ki magadból edzés közben, fogyassz legalább 2,5 dl vizet fél órával edzés előtt, aztán a befejezés előtt 30 perccel igyál fél litert. Ha 1 órát edzel, szintén fél liter vízre van szükséged. 90 perc közepes intenzitású edzés során már elektrolitokra is szükséged van, ezért ilyenkor fogyassz sportitalt.

Ha ezekre figyelsz, megfelelően működnek az izmaid és a belső szerveid.

Olvasd el ezt is!
Nézd meg, mit üzen neked Nagy Laci!

A kézilabdázóval beszélgettünk egy kicsit a sportról, táplálkozásról és regenerációról.

A lobbizás alapjai - legyél profi az érdekeid érvényesítésében!

Az érdekeid érvényesítéséhez érdemes megfogadnod néhány tippet, főleg akkor, ha befolyásolni szeretnéd a jogi szabályozásokat.

4 őrült jel, hogy megcsal

Egy új kutatás szerint többször kényezteted a párod orálisan, ha veszélyben érzed magad és attól tartasz, megcsal.

Miért edz annyi sportoló maszkban?

LeBron James és Hosszú Katinka is maszkban edz. Megmutatjuk, hogyan hatnak a maszkok a teljesítményedre.

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés