Ma éjjel aludj mélyen

Csináld meg ezt a 4 dolgot; ébredj teljesen kipihenve 8 órával később.

Csináld meg ezt a 4 dolgot; ébredj teljesen kipihenve 8 órával később.

Takarítsd ki a szobád. A rendetlenség zavarhatja az alvást, állítja a Sleep magazin egyik cikke (igaz, a kutatás a kényszeres gyűjtögetőkkel foglalkozott). A túlzott mennyiségű vizuális inger megterheli az idegrendszert és nyugtalanságot okoz, állítja az MH szakértője, Dr. W. Christopher Winter.

Hagyd a piát. Az alkohol segíthet elaludni, de egyben az agy alfahullámait is felerősíti, így pedig olyan területek aktiválódnak, amelyek megnehezítik a resztoratív REM-fázis elérését. Ha többet ittál a kelleténél, elalvás előtt dobj be némi vizet is, hogy a véredben lévő alkoholkoncentráció feloldódjon – csakúgy, mint a másnapi macskajaj.

Aludj meztelenül. A stabil alváshoz az is szükséges, hogy testhőmérsékleted elalváskor csökkenjen, hajnalhoz közelítve pedig újra emelkedésnek induljon. Próbáld ki ezt: este meleg zuhannyal – vagy egy gyors hancúrozással – emeld a hőmérsékleted, aztán ruha nélkül feküdj olyan takaró vagy pokróc alá, amelyet könnyen le tudsz dobni magadról. – K. Aleisha Fetters

Ügy lezárva! Aki fáradt, az általában jobban alszik. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói 430 ezer ember napi tevékenységének felmérése után szintén erre a hihetetlenül meglepő eredményre jutottak. A tanulmányból kiderült, hogy azok, akik rendszeresen edzettek, gyakrabban aludtak átlagosan 7-8 órát éjszakánként. De ezt már úgyis tudtad, ugye?

Olvasd el ezt is!
A férfi, aki vállalta a tesztoszteronterápiát a pénisznövelésért

Fordulj orvoshoz, ha libidócsökkenést észlelsz.

Nem kell tovább keresned! Ez az 5 legjobb gyakorlat hasizomra

A minap találtam egy cikket, mely az 5 legjobb gyakorlatot mutatta be, mellyel lapos hasat lehet elérni. Összeszedtem a tapasztalataimat, áttanulmányoztam a lapos has irodalmát és előálltam azzal az 5 gyakorlattal, mely szerintem a legjobb a lapos has eléréséhez:

Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft