Ma éjjel aludj mélyen

Csináld meg ezt a 4 dolgot; ébredj teljesen kipihenve 8 órával később.

Csináld meg ezt a 4 dolgot; ébredj teljesen kipihenve 8 órával később.

Takarítsd ki a szobád. A rendetlenség zavarhatja az alvást, állítja a Sleep magazin egyik cikke (igaz, a kutatás a kényszeres gyűjtögetőkkel foglalkozott). A túlzott mennyiségű vizuális inger megterheli az idegrendszert és nyugtalanságot okoz, állítja az MH szakértője, Dr. W. Christopher Winter.

Hagyd a piát. Az alkohol segíthet elaludni, de egyben az agy alfahullámait is felerősíti, így pedig olyan területek aktiválódnak, amelyek megnehezítik a resztoratív REM-fázis elérését. Ha többet ittál a kelleténél, elalvás előtt dobj be némi vizet is, hogy a véredben lévő alkoholkoncentráció feloldódjon – csakúgy, mint a másnapi macskajaj.

Aludj meztelenül. A stabil alváshoz az is szükséges, hogy testhőmérsékleted elalváskor csökkenjen, hajnalhoz közelítve pedig újra emelkedésnek induljon. Próbáld ki ezt: este meleg zuhannyal – vagy egy gyors hancúrozással – emeld a hőmérsékleted, aztán ruha nélkül feküdj olyan takaró vagy pokróc alá, amelyet könnyen le tudsz dobni magadról. – K. Aleisha Fetters

Ügy lezárva! Aki fáradt, az általában jobban alszik. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói 430 ezer ember napi tevékenységének felmérése után szintén erre a hihetetlenül meglepő eredményre jutottak. A tanulmányból kiderült, hogy azok, akik rendszeresen edzettek, gyakrabban aludtak átlagosan 7-8 órát éjszakánként. De ezt már úgyis tudtad, ugye?

Olvasd el ezt is!
Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Edzés=jobb szex - ezért kellene többször edzeni a csajoddal

Az edzés sokat lendíthet a szexuális életeden fizikálisan és mentálisan is.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés