Tényleg szükség van edzés után levezetésre?

Edzés után valószínűleg egyből arra hajtasz, hogy minél előbb hazaérj, vagy folytasd a muinkád. És ilyenkor az is eszedbe juthat, vajon tényleg annyira fontos-e a levezetés.

Edzés után valószínűleg egyből arra hajtasz, hogy minél előbb hazaérj, vagy folytasd a muinkád. És ilyenkor az is eszedbe juthat, vajon tényleg annyira fontos-e a levezetés.

John Halliwill szakértő szerint minden azon múlik, mennyire edzettél keményen. Ha annyira kimerültél, hogy beszélni is alig tudsz, érdemes levezetned. Miért? Mert a szervezeted a mozgás során több vért juttat az izmaidhoz és emelkedik a pulzusod. Ahogy mozogsz, az izmaid a szívedhez pumpálják a vért az összehúzódás során. Ha viszont hirtelen állsz meg, az utóbbi folyamat nem megy végbe, a szíved rengeteg vért pumpál, de hozzá már sokkal kevesebb jut. Ennek hatására szédeleghetsz és hányingered is lehet, rosszabb esetben el is ájulhatsz.

Ezért érdemes a kemény edzések után néhány percig még mozgásban maradnod, hogy ne érezd magad rosszul, ráadásul így több káros anyagtól szabadul meg a szervezeted.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft