Tényleg szükség van edzés után levezetésre?

Edzés után valószínűleg egyből arra hajtasz, hogy minél előbb hazaérj, vagy folytasd a muinkád. És ilyenkor az is eszedbe juthat, vajon tényleg annyira fontos-e a levezetés.

Edzés után valószínűleg egyből arra hajtasz, hogy minél előbb hazaérj, vagy folytasd a muinkád. És ilyenkor az is eszedbe juthat, vajon tényleg annyira fontos-e a levezetés.

John Halliwill szakértő szerint minden azon múlik, mennyire edzettél keményen. Ha annyira kimerültél, hogy beszélni is alig tudsz, érdemes levezetned. Miért? Mert a szervezeted a mozgás során több vért juttat az izmaidhoz és emelkedik a pulzusod. Ahogy mozogsz, az izmaid a szívedhez pumpálják a vért az összehúzódás során. Ha viszont hirtelen állsz meg, az utóbbi folyamat nem megy végbe, a szíved rengeteg vért pumpál, de hozzá már sokkal kevesebb jut. Ennek hatására szédeleghetsz és hányingered is lehet, rosszabb esetben el is ájulhatsz.

Ezért érdemes a kemény edzések után néhány percig még mozgásban maradnod, hogy ne érezd magad rosszul, ráadásul így több káros anyagtól szabadul meg a szervezeted.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

A legrosszabb ételek izomnöveléshez

Kemény az edzésrved, heti 5-ször lemész gyúrni, de nem izmosodsz? Mit eszel?

Golyóbotox -miért használja egyre több férfi?

A férfiak nem tesznek ilyet! Persze, álmodban. Állítólag jövőre ez lesz az új őrület, amit sokan kipróbálnak majd.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés