Szabad-e betegen futni?

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Betegen edzeni igencsak kemény dió. A legtöbb futó kiválóan alkalmazza a nyaktesztet, hogy megállapítsa, ajánlatos-e futnia vagy sem. Ha felsőlégúti megbetegedésben szenvedsz, ajánlatos elnapolni az edzést és a versenyzést akkorra, amikor a tünetek már csak a nyaktól felfelé eső részeket érintik. Ha lázas vagy, köhögsz, be vannak gyulladva a nyaki nyirokcsomóid, izomfájdalmaid vannak és rossz a közérzeted, egyáltalán nem ajánlatos sportolnod.
William O. Roberts, a Runner's World amerikai kiadásának szakértője most megosztja velünk személyes tapasztalatait is.
"Általában jobban érzem magam edzés után, ha csak nyaktól felfelé kínoznak tünetek. Ha azonban edzés közben vagy után mégis rosszabbul lennék, azonnal abbahagyom. Reggel, mikor felkelek, az első dolgom, hogy ellenőrzöm a pulzusom. Ha a megszokottnál 10-15-tel többet ver a szívem percenként, csökkentem vagy elhagyom az edzést. Ha a tünetek nyaktól lefelé is kínoznak, eszembe sem jut edzeni.
Azért kell nagyon alaposan megfontolni az edzést, amikor vírus okozta megbetegedésed van, különösen, ha ez izomfájdalmakkal is jár, mert a vírus a szívedet is megtámadhatja, és ezesetben hegesedés keletkezhet a szívizmon, vagy be is gyulladhat. Nem tudom pontosan, ezt ki és mivel bizonyította, de engem megijeszt. Tudjuk, hogy a gyulladást okozó vírusok az egész keringésre hatással vannak, és bekerülnek a fő artériákba is. Szóval ha vírussal a szervezetedben versenyzel vagy edzel, veszélyeztetheted az egész keringésedet.
Ha egy megfázás az évnek ebben a szakában heteken át tart, akkor az sajnos lehet, hogy allergia. Ezt mindenképp érdemes kivizsgáltatni, mert ha megfelelő kezelést kap az allergia, akkor nyugodtan lehet futni vele."

Súlyos a sérülésed, vagy otthon is kezelheted?

Mielőtt megkérdeznél egy orvost, vizsgáld meg magad! 5 jól bevált módszerünk használatával magadtól is felmérheted, hogy komoly bajod van-e vagy sem.

10 dolog, amiért nem éri meg kiakadnod

Az életben mindig megvan a remek idő és alkalom, amikor megmondhatod a másiknak a magadét, amikor érdemes foggal, körömmel kitartanod azt igazad mellett és kiállni magadért, meg azért amiben hiszel.

15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés