Szabad-e betegen futni?

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Versenyre készülsz, de hetek óta csak fújod az orrodat? Vagy hirtelen belázasodtál, de közeledik a nagy nap? Megmutatjuk, mit tehetsz.

Betegen edzeni igencsak kemény dió. A legtöbb futó kiválóan alkalmazza a nyaktesztet, hogy megállapítsa, ajánlatos-e futnia vagy sem. Ha felsőlégúti megbetegedésben szenvedsz, ajánlatos elnapolni az edzést és a versenyzést akkorra, amikor a tünetek már csak a nyaktól felfelé eső részeket érintik. Ha lázas vagy, köhögsz, be vannak gyulladva a nyaki nyirokcsomóid, izomfájdalmaid vannak és rossz a közérzeted, egyáltalán nem ajánlatos sportolnod.
William O. Roberts, a Runner's World amerikai kiadásának szakértője most megosztja velünk személyes tapasztalatait is.
"Általában jobban érzem magam edzés után, ha csak nyaktól felfelé kínoznak tünetek. Ha azonban edzés közben vagy után mégis rosszabbul lennék, azonnal abbahagyom. Reggel, mikor felkelek, az első dolgom, hogy ellenőrzöm a pulzusom. Ha a megszokottnál 10-15-tel többet ver a szívem percenként, csökkentem vagy elhagyom az edzést. Ha a tünetek nyaktól lefelé is kínoznak, eszembe sem jut edzeni.
Azért kell nagyon alaposan megfontolni az edzést, amikor vírus okozta megbetegedésed van, különösen, ha ez izomfájdalmakkal is jár, mert a vírus a szívedet is megtámadhatja, és ezesetben hegesedés keletkezhet a szívizmon, vagy be is gyulladhat. Nem tudom pontosan, ezt ki és mivel bizonyította, de engem megijeszt. Tudjuk, hogy a gyulladást okozó vírusok az egész keringésre hatással vannak, és bekerülnek a fő artériákba is. Szóval ha vírussal a szervezetedben versenyzel vagy edzel, veszélyeztetheted az egész keringésedet.
Ha egy megfázás az évnek ebben a szakában heteken át tart, akkor az sajnos lehet, hogy allergia. Ezt mindenképp érdemes kivizsgáltatni, mert ha megfelelő kezelést kap az allergia, akkor nyugodtan lehet futni vele."

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

„Egyszer fent, egyszer még feljebb”

Bovier György 17 évesen, egy baleset következtében került kerekesszékbe. Azóta viszont egy pillanatra sem áll meg, dolgozik, előadásokat tart és a kerekesszékes teniszválogatott tagjaként szuper eredményeket ért el. Az idáig vezető útjáról és a további terveiről beszélgettünk vele.

Edzettél már maceballal? Még nem? Mutatjuk mi az és hogyan használd!

A maceball tulajdonképpen egy edzéshez használt buzogány.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft