Több, mint 4 kávét iszol naponta? Akkor ezt a cikket azonnal olvasd el!

Vigyázz a koffeinnel, mert az nem vigyáz a szívedre.

Vigyázz a koffeinnel, mert az nem vigyáz a szívedre.

Olvasd el ezt is!

Kinek több, kinek kevesebb olyan napja van, amit csak néhány jól időzített kávéval tud túlélni, és sokan hajlamosak rászokni magára a rituáléra is, ami az indokolatlanul sok kávé elfogyasztásához vezet.

Mértékkel fogyasztva jó hatással is lehet a szervezetünkre a koffeinbevitel - a kávé például remekül serkenti az anyagcserét - , de a túladagolásért súlyos árat fizethetünk. Ráadásul nem csak a kávéban rejlik veszély, hanem az egyéb koffein tartalmú üdítők, például a kóla is hozzászámolódik a napi limithez.

Az ILSI elnevezésű cég 740 tanulmányt összesített, ami alapján ajánlásokat fogalmazott meg a kávé fogyasztásával kapcsolatban.

Felnőttek esetén 400 milligramm az ajánlott napi mennyiség, ami átlagosan kB. 4 adag kávét jelent.

Az adagokra érdemes odafigyelni, hol több, hol kevesebb az a rövid fekete, amit kértünk.

Ezt a szintet nem érdemes túllépni, de ha mégsem tudunk ellenálni a kesernyés kényeztetésnek, akkor számolnunk kell azzal, hogy csontjaink egészsége, alvásunk minősége, sőt, idegrendszerünk állapota is romlani fog - a túladagolt koffein gyakran depresszióhoz és szorongáshoz vezethet.

Az akut tünetek elég széles skálán mozognak, a leggyakoribbak: hányinger, hányás, láz, fejfájás, szédülés, remegés, szapora szívverés, fülzúgás. És ezek csak a legenyhébbek.

Senkit sem akarunk riogatni, de ha rendszeresen fáj a fejed, gyakran hasmenéssel küzdesz, vagy levertséget érzel, mihamarabb korlátozni kell a kávékánaánt, mert a túladagolt koffein súlyos következményekkel járhat.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Elhiszed? Így vesztette el a Szikla a szüzességét

Mivel hamarosan látható lesz az új filmje, a Baywatch, Dwayne Johnson mindent megtesz azért, hogy promózza.

Rekordot döntött az Everesten a vegán hegymászó

Atanasz Szkatov öt és fél nap alatt két csúcsot is meghódított.

Végre itt az előzetes: A Nagy Háborúval tér vissza a Trónok Harca

Július közepétől minden vasárnapot tűkön ülve várhatunk. A kissé lagymatag 6. évad után óriási izgalmakra számíthatunk a pajzán sorozattól.

Mi a jobb: az interval vagy a kardió?

A nyári kockahas projekt keretei között mindenki nekiáll bőszen kardiózni. Már sokszor mondtam, most is elismétlem: a diéta kezdete, ill. a „fogyni akarok” mondat elhangzása szinte mindig egybeesik az „El fogok menni futni.” megjegyzéssel…

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft