Heti egy órát kell csupán súlyzóznod, és meg is mentetted a szívedet

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

A szív- és érrendszeri megbetegedések tekintetében Magyarország sajnos a világ élmezőnyébe tartozik. Az egyik leggyakoribb halálok hazánkban a szívroham, de könnyedén javíthatunk az arányokon, ehhez ráadásul nem is kell naponta több órát a konditeremben izzadnunk.

Mindössze egy is elegendő a hosszú élethez, erre jutottak legalábbis a Mayo Clinic Proceedings nevezetű szervezet szakemberei. A kutatók 7400 emberen elvégzett vizsgálatuk után arra a megállapításra jutottak, hogy azok, akik

egy héten közel egy órát szántak erősítő edzésekre 29%-kal kisebb valószínűséggel szembesültek a legfontosabb szervvel kapcsolatos problémákkal.

A "hétvégi harcosok" (weekend warrior) örülhetnek leginkább, hiszen a kutatók hangsúlyozták, hogy a gyakori erőnléti tréning nem csökkenti tovább a leselkedő veszélyt. A szakemberek azt is rögzítették azonban, hogy a súlyzós edzések közé beiktatott kardiotréningek hozzájárulnak a megbetegedések kiküszöböléséhez.

Jeffrey Spaw, a kutatás vezetője óva intett a túlintenzív tréningektől, intelme szerint ezek sokszor nagyobb kárt okoznak, hiszen könnyedén sérüléssel végződhetnek. Szóval csak okosan, hogy még a dédunokák is fittnek láthassanak.

Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Ilyen volt a hétvégi DTM magyar futama

Kollégánk, Orosz Tamás fiával a Hungaroring felé vette az irányt, élményeiről pedig most beszámol nektek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft