Heti egy órát kell csupán súlyzóznod, és meg is mentetted a szívedet

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

A szív- és érrendszeri megbetegedések tekintetében Magyarország sajnos a világ élmezőnyébe tartozik. Az egyik leggyakoribb halálok hazánkban a szívroham, de könnyedén javíthatunk az arányokon, ehhez ráadásul nem is kell naponta több órát a konditeremben izzadnunk.

Mindössze egy is elegendő a hosszú élethez, erre jutottak legalábbis a Mayo Clinic Proceedings nevezetű szervezet szakemberei. A kutatók 7400 emberen elvégzett vizsgálatuk után arra a megállapításra jutottak, hogy azok, akik

egy héten közel egy órát szántak erősítő edzésekre 29%-kal kisebb valószínűséggel szembesültek a legfontosabb szervvel kapcsolatos problémákkal.

A "hétvégi harcosok" (weekend warrior) örülhetnek leginkább, hiszen a kutatók hangsúlyozták, hogy a gyakori erőnléti tréning nem csökkenti tovább a leselkedő veszélyt. A szakemberek azt is rögzítették azonban, hogy a súlyzós edzések közé beiktatott kardiotréningek hozzájárulnak a megbetegedések kiküszöböléséhez.

Jeffrey Spaw, a kutatás vezetője óva intett a túlintenzív tréningektől, intelme szerint ezek sokszor nagyobb kárt okoznak, hiszen könnyedén sérüléssel végződhetnek. Szóval csak okosan, hogy még a dédunokák is fittnek láthassanak.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft