Heti egy órát kell csupán súlyzóznod, és meg is mentetted a szívedet

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

Ne aggódj, ha csak hétvégén van időd leugrani a konditerembe.

A szív- és érrendszeri megbetegedések tekintetében Magyarország sajnos a világ élmezőnyébe tartozik. Az egyik leggyakoribb halálok hazánkban a szívroham, de könnyedén javíthatunk az arányokon, ehhez ráadásul nem is kell naponta több órát a konditeremben izzadnunk.

Mindössze egy is elegendő a hosszú élethez, erre jutottak legalábbis a Mayo Clinic Proceedings nevezetű szervezet szakemberei. A kutatók 7400 emberen elvégzett vizsgálatuk után arra a megállapításra jutottak, hogy azok, akik

egy héten közel egy órát szántak erősítő edzésekre 29%-kal kisebb valószínűséggel szembesültek a legfontosabb szervvel kapcsolatos problémákkal.

A "hétvégi harcosok" (weekend warrior) örülhetnek leginkább, hiszen a kutatók hangsúlyozták, hogy a gyakori erőnléti tréning nem csökkenti tovább a leselkedő veszélyt. A szakemberek azt is rögzítették azonban, hogy a súlyzós edzések közé beiktatott kardiotréningek hozzájárulnak a megbetegedések kiküszöböléséhez.

Jeffrey Spaw, a kutatás vezetője óva intett a túlintenzív tréningektől, intelme szerint ezek sokszor nagyobb kárt okoznak, hiszen könnyedén sérüléssel végződhetnek. Szóval csak okosan, hogy még a dédunokák is fittnek láthassanak.

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

A legtöbb nő ezt gondolja arról, mekkora a szerszámod

Fontosabb dolgok is vannak annál, hogy mit rejt az alsógatyád!

A tudomány szerint ez a legjobb időpont a szexre

Egy új kutatásból kiderül, melyik napszakban a legjobb csinálni!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft