Így küzdheted le az esti stresszevés utáni vágyat

A pihentető alvás csodákra képes.

A pihentető alvás csodákra képes.

Kevés dolog van, ami olyan rossz hatással van az egészségünkre, mint a stressz. A konstans idegesség többek közt az étkezési szokásainkat is befolyásolja, a nagy nyomás alatt végzett munka után hajlamosak vagyunk a hűtőben keresni a vigaszt.

A stresszevés rendkívül rossz hatással van a testre, a Michigan State University szakemberei szerint azonban egyetlen dolog kell ahhoz, hogy könnyebben elkerüljük a nagy habzsolásokat. Az egyetem kutatói 125 kínai informatikust vettek górcső alá, akik rendre kizsigerelő hatásfokon írják a kódokat. 110 call centerben tevékenykedő embert is vizsgáltak, akik az ügyfelek haragja miatt feszülnek rengeteget.

gif

Arra jutottak, hogy egy szélsőségesen stresszes nap után mindkét csoport tagjai nagyobb valószínűséggel nyúltak az egészségtelenebb ételek felé.

Meglepve tapasztalták viszont, hogy egy pihentető alvás utáni munkanapot követően az egészségesebb ennivalók sokkal népszerűbbek voltak. A szakemberek elmondása szerint a minőségi alvás által feltöltődünk, így kevésbé vagyunk hajlamosak rossz kaját fogyasztani.

gif

Egyszerű tehát a képlet, kicsit hamarabb kell fellőni a pizsit, illetve ha ránk tör a – vélt, vagy valós – éhség este, fel kell tennünk magunknak a kérdést:

Tényleg éhes vagyok?

Ha ránk hallgatsz, csak akkor állsz oda a hűtő elé, ha határozott morgással jelez a gyomrod is.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Kicsit híztál csak a diplomaosztó óta? Nagy lehet a baj

A diszkrét dad bod is komoly veszélyeket rejthet.

A tudomány szerint te sem edzel elég keményen

Azt hiszed, a határaidat feszegeted, pedig...

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft