Így küzdheted le az esti stresszevés utáni vágyat

A pihentető alvás csodákra képes.

A pihentető alvás csodákra képes.

Kevés dolog van, ami olyan rossz hatással van az egészségünkre, mint a stressz. A konstans idegesség többek közt az étkezési szokásainkat is befolyásolja, a nagy nyomás alatt végzett munka után hajlamosak vagyunk a hűtőben keresni a vigaszt.

A stresszevés rendkívül rossz hatással van a testre, a Michigan State University szakemberei szerint azonban egyetlen dolog kell ahhoz, hogy könnyebben elkerüljük a nagy habzsolásokat. Az egyetem kutatói 125 kínai informatikust vettek górcső alá, akik rendre kizsigerelő hatásfokon írják a kódokat. 110 call centerben tevékenykedő embert is vizsgáltak, akik az ügyfelek haragja miatt feszülnek rengeteget.

gif

Arra jutottak, hogy egy szélsőségesen stresszes nap után mindkét csoport tagjai nagyobb valószínűséggel nyúltak az egészségtelenebb ételek felé.

Meglepve tapasztalták viszont, hogy egy pihentető alvás utáni munkanapot követően az egészségesebb ennivalók sokkal népszerűbbek voltak. A szakemberek elmondása szerint a minőségi alvás által feltöltődünk, így kevésbé vagyunk hajlamosak rossz kaját fogyasztani.

gif

Egyszerű tehát a képlet, kicsit hamarabb kell fellőni a pizsit, illetve ha ránk tör a – vélt, vagy valós – éhség este, fel kell tennünk magunknak a kérdést:

Tényleg éhes vagyok?

Ha ránk hallgatsz, csak akkor állsz oda a hűtő elé, ha határozott morgással jelez a gyomrod is.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft