5 alapszabályt kell csak betartanod a pihentető alvásért

A forró nyári estéken kifejezetten nehéz álomba szenderülni.

A forró nyári estéken kifejezetten nehéz álomba szenderülni.

Nincs is annál idegesítőbb, mikor álmatlanul forgolódsz az ágyadban, s egy idő után már azt számolgatod, hány órát tudnál pihenni, ha az éppen aktuális pillanatban az álmok mezejére lépnél. A szakemberek szerint egy embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége, mutatjuk mit kell tenned ahhoz, hogy mindig meglegyen a fejadag.

1. A stressz nem jó társ

Legyen belőle bármennyi is, a munkahelyi problémákat ne vidd magaddal az ágyba. Ha fontos prezentációd lesz másnap, akkor se bújj a takarók közé a jegyzeteiddel, fordíts nagyobb figyelmet a pihenésre való felkészülésre.

2. Telefon kilőve

Nem tanácsos az okoseszközöket sem magunk mellett tartanunk, hiszen egy éjjeli szekrényen elhelyezett mobiltelefon által az alvásra készülő ember ugrásra kész marad, így pedig senki nem tudja elengedni magát.

3. Ne essünk szét hétvégén

A szakemberek szerint érdemes hétvégén is ugyanabban az időpontban lefeküdni, mint hétköznap, ezáltal nyugodtabb alvással ajándékozhatjuk meg a testünket.

4. A gyomor gyönyöre

Lefekvés előtt két órával ne együnk, mert a nehéz, zsíros ételek megterhelik a gyomrot, ami rossz minőségű alvást eredményezhet.

5. Hőmérséklet

Igaz, hogy melegben könnyebben elalszik az ember, de ha a hálószoba kicsit hűvösebb a többi helyiségnél az javít az alvás minőségén. Jó éjszakát!

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Kicsit híztál csak a diplomaosztó óta? Nagy lehet a baj

A diszkrét dad bod is komoly veszélyeket rejthet.

A tudomány szerint te sem edzel elég keményen

Azt hiszed, a határaidat feszegeted, pedig...

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft