5 alapszabályt kell csak betartanod a pihentető alvásért

A forró nyári estéken kifejezetten nehéz álomba szenderülni.

A forró nyári estéken kifejezetten nehéz álomba szenderülni.

Nincs is annál idegesítőbb, mikor álmatlanul forgolódsz az ágyadban, s egy idő után már azt számolgatod, hány órát tudnál pihenni, ha az éppen aktuális pillanatban az álmok mezejére lépnél. A szakemberek szerint egy embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége, mutatjuk mit kell tenned ahhoz, hogy mindig meglegyen a fejadag.

1. A stressz nem jó társ

Legyen belőle bármennyi is, a munkahelyi problémákat ne vidd magaddal az ágyba. Ha fontos prezentációd lesz másnap, akkor se bújj a takarók közé a jegyzeteiddel, fordíts nagyobb figyelmet a pihenésre való felkészülésre.

2. Telefon kilőve

Nem tanácsos az okoseszközöket sem magunk mellett tartanunk, hiszen egy éjjeli szekrényen elhelyezett mobiltelefon által az alvásra készülő ember ugrásra kész marad, így pedig senki nem tudja elengedni magát.

3. Ne essünk szét hétvégén

A szakemberek szerint érdemes hétvégén is ugyanabban az időpontban lefeküdni, mint hétköznap, ezáltal nyugodtabb alvással ajándékozhatjuk meg a testünket.

4. A gyomor gyönyöre

Lefekvés előtt két órával ne együnk, mert a nehéz, zsíros ételek megterhelik a gyomrot, ami rossz minőségű alvást eredményezhet.

5. Hőmérséklet

Igaz, hogy melegben könnyebben elalszik az ember, de ha a hálószoba kicsit hűvösebb a többi helyiségnél az javít az alvás minőségén. Jó éjszakát!

Hájgyilkos fahéj - Bonyolult diéta helyett jöhet a Cinnamon Challenge

Örömteli felfedezésről adtak hírt az amerikai kutatók.

Erről a 4 dologról hazudnak a legtöbben az önéletrajzukban

Az is kiderül, mik azok a hazugságok, amiken a munkáltatók nagyon kiakadnak!

A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?

Nem mindegy, hogy milyen italt választasz edzés után, hiszen a regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő hidratálás.

Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft