Erősítsd meg a bokád! 3 ok, amiért rettentően fontos

Fontosabb, mint gondolnád!

Fontosabb, mint gondolnád!

Megelőzhetsz több különböző sérülést

Ha lábfejed és a bokád nem megfelelően „áll”, abból több más probléma is kialakulhat a tested magasabban elhelyezkedő részein. Ebből jöhet létre az Achilles ín gyulladása, a térdfájás, vagy a derékprobléma is akár. Ha a boka környékén található izmok azonban erősen tartanak, azzal javítják a lépésedet is, és megelőzheted a különböző sérüléséket. Persze, nagyon fontos, hogy olyan cipőt válassz, ami belekényszeríti a lábadat a megfelelő állásba, és ott tartja a bokádat, ahol lennie kell, de soha ne feledkezz be a lábszárad erősítésről.

Gyorsabbá, kitartóbbá válhatsz

Az elit atlétáknak kifejezetten erősek a boka környéki izmaik, ez pedig azt eredményezi, hogy sokkal robbanékonyabbak, nehezebben fáradnak el, és gyorsabbak. Mindegy, hogy terepen futsz (a talaj egyenetlensége miatt fontos), vagy aszfalton (a kemény talajhoz való ütközés miatt elengedhetetlen), erős boka kell neked!

Javíthatsz a futóstílusodon

Ha nincs semmilyen deformitás, és maximálisan erős a bokád, akkor az egész futóstílusod is hatékonyabbá válik, ami azt jelenti, hogy egyrészt szebben, de sokkal könnyebben is futsz majd.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 gyakorlat az alsó lábszárad erősítésére

A cikk eredetileg a runnersworld.hu tartalma

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Elbúcsúzhatsz a hasi zsírtól! Kutatók egy olyan tapaszon dolgoznak, amivel leolvadnak rólad a fölös kilók

Az egyik legnagyobb mítosz, ami az edzést övezi, az, hogy ha bizonyos izomcsoportokat célzol meg az edzés során, az átmozgatott helyeken ég majd a zsír. Bár a hasizom tényleg a teremben készül, ahhoz, hogy látszódjon is, a megfelelő táplálkozásra is szükség van.

Kiderült, hogyan dobják le a kilókat a hollywoodi színészek

Zach Galifianakis és Jonah Hill is nagy átalakuláson ment keresztül.

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft