Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

A British Journal of Nutrition legfrissebb számában megjelent kutatás szerint a citrusfélék rendszeres fogyasztása 23%-kal csökkenti az időskori demencia kialakulásának esélyét.

A tanulmányban 13.000 idős japán állampolgár étkezési szokásait vették górcső alá. Azok az ázsiaiak,

akik majdnem minden nap fogyasztottak citromot, mandarint, narancsot, vagy grapefruitot kisebb eséllyel küzdöttek 65 év felett kognitív hanyatlással.

A kutatók más gyümölcsökkel, illetve zöldségekkel is végeztek méréseket, de egyik sem volt olyan jótékony hatással az agyra, mint a citrusfélék. Ezek közül is a mandarin bizonyult a legeffektívebbnek, a kis narancssárga gyümölcsben lévő flavonoidok ugyanis megvédik az agyban található neuronokat.

Mielőtt elkezdenénk zsákszámra halmozni otthon a citromot, érdemes megjegyezni, hogy a kutatók szerint további vizsgálatokra van szükség a korreláció megerősítéséhez, de annyi biztos, hogy ártani nem ártunk magunknak a fokozott gyümölcsfogyasztással.

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft