Kiderült, mikor kávézhatsz utoljára, ha jól akarsz aludni

Ha ezt betartod, búcsút inthetsz a forgolódásnak.

Ha ezt betartod, búcsút inthetsz a forgolódásnak.

Vannak bizonyos napok, amikor egyszerűen nem tudsz elég kávét önteni magadba, a tompaság pedig rányomja a bélyegét az egész napos teljesítményedre. Aztán jön az éjszaka, amikor meg elaludni nem tudsz a koffeintúladagolás miatt. Most végre kiderült, hogy melyik az az időpont, amelyik még simán összeegyeztethető a pihentető alvással.

Egy nemrég elvégzett kutatás alapján a szakemberek azt javasolják, hogy

délután 2 után már ne nagyon fogyasszunk kávét.

A bevitt koffein megváltoztatja az agyunkban zajló kémiai folyamatokat, amik lassan állnak vissza abba az állapotba, ami az elalvást segíti.

Minden táplálék, vagy ital, amit napközben elfogyasztasz, hatással van az alvás minőségére. A koffeint persze minden egyes szervezet másképp dolgozza fel, de általános érvényűnek tekinthetjük a délután 2 órás szabályt. Én személy szerint ennél is szigorúbb vagyok, azt szoktam tanácsolni az alvászavaros betegeimnek, hogy ebéd után már ne igyanak kávét.

Dr. Andrew Rochford hangsúlyozta azt is, hogy a késő délutáni, illetve az esti kávé még az egészségre is rossz hatással van, úgyhogy tényleg érdemes délelőttre időzíteni a rituálét.

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft