5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában

Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

A szakemberek általában azt szokták tanácsolni a hobbifutóknak, hogy 30 fok fölött ne nagyon induljanak neki, mert árthatnak az egészségüknek a nagy kánikulában. Ha már nagyon nem bírsz magaddal a hőségben, inkább erősíts egyet otthon. Vannak azonban pillanatok, mikor egyszerűen menni kell. Ha mindenképp futnál egyet, akkor ezekre a dolgokra érdemes figyelned.

Olvasd el ezt is!

1. Időzítés

Ha lehet, akkor hajnalban, vagy késő este húzd fel a futócipőt, a délutáni időpontokat nem nagyon ajánlják a szakemberek a tűző nap miatt. Azzal jársz a legjobban, ha reggel 6 körül felkelsz, eszel pár falatot, majd fél óra múlva elindulsz.

2. Víz

Nagyon fontos, hogy ne indulj el folyadék nélkül a kánikulában. Tíz percenként guríts le pár kortyot, úgy biztosan nem lehet baj.

3. Tempó

Ne légy türelmetlen magaddal szemben, érdemes első körben lassabban, kisebb távot teljesíteni.

4. Ruházat

Sokan csak feszülős cuccokban futnak, hogy jobban izzadjanak, de ezeket most nyugodtan otthon hagyhatod. Válassz lengébb, világos öltözéket!

5. Nap

Akkor jársz a legjobban, ha árnyékos helyen futsz. Ha viszont muszáj napra merészkedned, akkor előzőleg kend be magad napkrémmel, közben pedig viselj sapkát. Ha ezeket a tippeket betartod, nem lehet baj, jó futást!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft