5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában

Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

A szakemberek általában azt szokták tanácsolni a hobbifutóknak, hogy 30 fok fölött ne nagyon induljanak neki, mert árthatnak az egészségüknek a nagy kánikulában. Ha már nagyon nem bírsz magaddal a hőségben, inkább erősíts egyet otthon. Vannak azonban pillanatok, mikor egyszerűen menni kell. Ha mindenképp futnál egyet, akkor ezekre a dolgokra érdemes figyelned.

Olvasd el ezt is!

1. Időzítés

Ha lehet, akkor hajnalban, vagy késő este húzd fel a futócipőt, a délutáni időpontokat nem nagyon ajánlják a szakemberek a tűző nap miatt. Azzal jársz a legjobban, ha reggel 6 körül felkelsz, eszel pár falatot, majd fél óra múlva elindulsz.

2. Víz

Nagyon fontos, hogy ne indulj el folyadék nélkül a kánikulában. Tíz percenként guríts le pár kortyot, úgy biztosan nem lehet baj.

3. Tempó

Ne légy türelmetlen magaddal szemben, érdemes első körben lassabban, kisebb távot teljesíteni.

4. Ruházat

Sokan csak feszülős cuccokban futnak, hogy jobban izzadjanak, de ezeket most nyugodtan otthon hagyhatod. Válassz lengébb, világos öltözéket!

5. Nap

Akkor jársz a legjobban, ha árnyékos helyen futsz. Ha viszont muszáj napra merészkedned, akkor előzőleg kend be magad napkrémmel, közben pedig viselj sapkát. Ha ezeket a tippeket betartod, nem lehet baj, jó futást!

Ezektől az ételektől olyan illatod lesz, hogy minden nő utánad fordul

Nem tudnak ellenállni azoknak, akik egészségesen táplálkoznak.

Az agresszív számítógépes játékok agykárosító hatásúak lehetnek - állítja egy új kutatás

A játékok hatásai között szerepel az Alzheimer-kór kialakulása, a depresszió, skizofrénia is.

Repülővel utazol valahová? Légiutaskísérők osztják meg azt a 8 dolgot, amit érdemes tudnod

Vannak köztük olyanok, amik életmentőek lehetnek, de olyanok is, melyekkel az őrületbe tudod kergetni a repülő személyzetét!

Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft