4 esti szokás, amitől könnyedén elhízhatsz

Ezeken változtass, ha nem jönnek az eredmények.

Ezeken változtass, ha nem jönnek az eredmények.

Soha nem figyeltem még ilyen szigorúan a diétára és az edzéseket is ellentmondás nélkül csinálom, mégsem jönnek úgy az eredmények ahogy szeretném.

Ha voltál már hasonló cipőben, akkor te is tudod, hogy nem csak a fent említett két dolgon múlik a tökéletes forma elérése. Most összeszedtük nektek, mik azok az esti szokások, amik gátolják a fejlődésedet.

1. Nassolás

A szakemberek szerint leggyakrabban ezt a hibát követik el a fogyni vágyók. Nincs gond az esti nassolással, de ha tudod, hogy megeszel egy kis édességet a kedvenc sorozatodhoz, akkor tervezd kisebbre a vacsorádat, így nem növeled drasztikusan a napi kalóriabevitelt.

2. Altató vörösbor

Az alkohol köztudottan megborítja az alvásciklusodat, ha egy pohárnál többet iszol, akkor az lesz a vége, hogy többször felébredsz az éjszaka közepén, és nem lesz pihentető az alvásod.

3. Napzáró telefonozás

Rosszul jársz, ha az ágyból netezel még egy utolsót. A készüléked által kibocsátott LED-fény is rossz hatással van az alvás minőségére, úgyhogy ha jót akarsz, egy órával lefekvés előttre időzíted a cikkolvasást.

4. Kései ébresztő

Ne csinálj rendszert a hajnali rohanásból, a reggeli elmulasztása árt az egészségnek. Egy friss kutatás szerint egy proteinben gazdag napindító étkezés után nagyobb eséllyel fogyasztasz kevesebb kalóriát napközben, így a testzsír sem fog növekedni. Tartsd be ezeket a tanácsokat, így az eredmények sem maradnak el!

A háziállatod komoly veszélyt jelenthet a szexuális életedre

Egy belga srác a saját bőrén tapasztalta meg ezt.

Jó hírünk van: a tejcsoki is jót tesz az egészségednek!

Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, akkor valószínűleg a csoki nem található meg az étrendedben.

Így készült Cedric McMillan a Mr. Olympiára

Múlt héten rendezték meg Las Vegasban a világ legrangosabb testépítő és fitnesz versenyét, az Olympia Weekend-et, ahol az idei Arnold Classic győztese, Cedric McMillan is indult.

Kiderült végre, miért sírunk, ha nem megy a csapatnak

Ne rejtegesd a könnyeidet, az evolúció nem tűr ellentmondást.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft