Javíts az alvásod minőségén 4 lépésben!

Zombival te is találkozhatsz, ha egy kimerítő éjszaka utáni reggelen belenézel a tükörbe. Valahogy elevickélsz a fürdőszobáig, közben végig ásítozol, a fejed lüktet és a szemeidet forgatod, annyira nincs kedved dolgozni menni.

Zombival te is találkozhatsz, ha egy kimerítő éjszaka utáni reggelen belenézel a tükörbe. Valahogy elevickélsz a fürdőszobáig, közben végig ásítozol, a fejed lüktet és a szemeidet forgatod, annyira nincs kedved dolgozni menni.

Lehet, hogy a sorozatok miatt, vagy az esti tejfakasztó hatására - tulajdonképp mindegy, mi is az ok -, egyszerűen képtelen vagy életképesen funkcionálni. A fáradtság kihat a hangulatodra, produktivitásodra és egészségedre is, szóval érdemes elkerülnöd! Hogyan? Mutatjuk!

Ki a kütyükkel!

Minden technológiai eszközt pakolj ki a hálószobából! Nem kell a tv, a laptop, tablet, okosóra. Kapcsold le a lámpákat és állítsd be az éjszakai üzemmódot a telódon, ha mindenképp használnád. Az eszközökből érkező kék fény ugyanis negatívan hat az alvási ritmusodra.

Tusolj lefekvés előtt!

Egy finn kutatás szerint sokkal jobban alszol, ha lefekvés előtt fürdesz - ráadásul tovább marad tiszta az ágyneműd is.

Legyen teljesen sötét!

Nem elég, ha kikapcsolsz mindent, sötétíts is be, mert bármilyen mesterséges fény növeli a kortizol szintjét a szervezetedben, mely kihat a zsír és inzulin szintjére is.

Hűtsd le magad!

Vagy inkább a szobát! Nyáron, a melegben biztos, hogy nem tudsz könnyen elaludni. A hűvösebb idő pedig akár a cukorbetegség kockázatát is csökkentheti, hiszen aktivizálódik a szervezetedben a barna zsír. Ráadásul alvás közben amúgy is csökken a testhőmérsékleted, szóval pihentebben ébredsz.


Ha szeretnétek jobban aludni, ezeket egyétek lefekvés előtt:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft