Hidd el, megéri! Az 5 legjobb mód, ahogy befektethetsz az egészségedbe!

Rendszeresen edzel, odafigyelsz a táplálkozásodra és úgy általánosságban is törekedsz arra, hogy sokáig, egészségesen élj?
A cikk támogatója a Groupama

Rendszeresen edzel, odafigyelsz a táplálkozásodra és úgy általánosságban is törekedsz arra, hogy sokáig, egészségesen élj?

Ez szuper, de van még néhány dolog, amire érdemes odafigyelned annak érdekében, hogy ez így is maradjon. Összegyűjtöttük, mik is ezek:

MInőségi alvás

Nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít! Ha nehezen alszod át az egész éjszakát, érdemes lefekvés előtt fél órával kikapcsolnod az összes kütyüdet, lehűtened a hálószobádat és venned egy forró zuhanyt - ezektől sokkal könnyebben tudsz aludni. Az alvás azért is fontos, mert ennek során regenerálódik a szervezeted, szóval ha szerenél edzés közben jobb eredményeket elérni, mindenképp oda kell rá figyelned!

Javíts a tartásodon!

Ha kihúzod magadat, sokkal magabiztosabbnak tűnsz - de nem csak ez az előnye, ha megfelelő a tartásod. A hátfájáson kívül például számtalan sérülést is megelőzhetsz azzal, ha erre odafigyelsz. A sok ülés persze ebben nem segít, éppen ezért állj fel óránként a munkahelyeden és sétálj kicsit, mozgasd át magadat!

Figyelj oda a megfelelő hidratációra!

Nem csak a kánikulában fontos odafigyelni a vízfogyasztásra, hanem egész évben. Ha ugyanis keveset iszol, elhízhatsz, mivel lelassul az anyagcseréd. Ráadásul az edzés utáni regeneráció egyik legfontosabb eleme is a hidratálás, hiszen az elvesztett folyadékot és az elektrolitokat is vissza kell tölteni.

Vedd észre a szervezeted jelzéseit!

Hiába sportolsz, ha nem figyelsz arra, mit üzen a tested. A kisebb-nagyobb fájdalmak később sérüléshez is vezethetnek, arról nem is beszélve, hogy elég idegesítőek. Ugyanez igaz arra is, ha éhes vagy, mert gyakran nem is ételt, hanem vizet kívánna a szervezeted. Nagyon lényeges, hogy ezeket az apróságokat időben vedd észre, mielőtt még esetleg komolyabb probléma alakulna ki.

Gondolj a jövőre is!

Ha a fenti tanácsok nem számítanak újdonságnak, mivel a mindennapjaidban is betartod őket, akkor már csak annyi a dolgod, hogy ne feledkezz meg a jövődről! A Groupama Életív Nyugdíjbiztosításával nem lőhetsz mellé, hiszen teljesen személyre szabható, rendszeres megtakarításhoz és egyszeri összeg elhelyezésére is választható. Ha idősebb korodban is egészséges szeretnél lenni és sportolni, érdemes megismerned a biztosító akciós ajánlatát itt.

A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft