5 tipp, hogy könnyebben mondj nemet az egészségtelen kajákra

5 tipp, hogy könnyebben mondj nemet az egészségtelen kajákra
Forrás: unsplash.com

Ezekkel a trükkökkel te is simán eléred a kitűzött célt.

A csapból is az folyik, mit nem szabad enni az egészséges életmódhoz. Pedig az Utrechti Egyetem kutatói nemrég bebizonyították, hogy az önmegtartóztatás helyett inkább arra kell fókuszálni, hogy milyen egészséges dolgokat tudunk fogyasztani. Küldj be egy pohár vizet, ha ellenállhatatlan csábítást érzel a kólaautomata felől, vagy dobj be egy banánt, ha nagyon megkívánod a csokit.

1. Kis lépések

Sokan megrettennek attól, ha meglátnak egy terjengős receptet rengeteg hozzávalóval. Kezdd az alapokkal, csinálj először csak egy szimpla rántottát, aztán ha rutinosnak érzed magad, jöhetnek a bonyolultabb ételek.

2. Jobb soha, mint később

Életed egyik legnagyobb kihívása volt leszokni a halogatásról? Most végre felhasználhatod a hasztalannak hitt rutint: ha nagyon megkívánsz valami egészségtelent, ne vesd rá magad egyből, hanem tűzz ki egy távolabbi időpontot az elfogyasztására. Simán lehet, hogy abban a jövőbeli pillanatban már nem is fogod annyira kívánni azt az étket.

3. "Puskakenyér"

Kezeld úgy ezt az ételt, mint a fegyvert. Ha szeletelt kenyeret veszel, akkor mindig csőre vagy töltve, vegyél inkább egy egész veknit, és mindig csak annyit szeletelj fel, amennyit megeszel. Pro-tipp: fagyaszd le a kenyeret, és mindig csak annyit olvassz ki, amennyi az adagod.

4. Látótér

Egy friss kutatásban nemrég azt vizsgálták amerikai szakemberek, hogy a hűtő mely részébe pakolják az emberek a különböző ételeket. A gyümölcsöket és a zöldségeket a felső szintekre helyeztették az alanyokkal, az alsó tárolókba pedig az egészségtelen dolgok kerültek. Az új elhelyezés hatására az emberek háromszor több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, mint korábban.

5. Szóhasználat

Nem ehetek csokit.
Nem eszem csokit.

Sokkal könnyebb dolgod lesz, ha a második verziót használod. A saját dolgodat könnyíted meg azzal, ha rögzíted magadban, hogy fegyelmezett ember vagy. Hajrá, ha tényleg akarod, meg tudod csinálni!

Tovább olvasok
Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem