5 tipp, hogy könnyebben mondj nemet az egészségtelen kajákra

5 tipp, hogy könnyebben mondj nemet az egészségtelen kajákra
Forrás: unsplash.com

Ezekkel a trükkökkel te is simán eléred a kitűzött célt.

A csapból is az folyik, mit nem szabad enni az egészséges életmódhoz. Pedig az Utrechti Egyetem kutatói nemrég bebizonyították, hogy az önmegtartóztatás helyett inkább arra kell fókuszálni, hogy milyen egészséges dolgokat tudunk fogyasztani. Küldj be egy pohár vizet, ha ellenállhatatlan csábítást érzel a kólaautomata felől, vagy dobj be egy banánt, ha nagyon megkívánod a csokit.

1. Kis lépések

Sokan megrettennek attól, ha meglátnak egy terjengős receptet rengeteg hozzávalóval. Kezdd az alapokkal, csinálj először csak egy szimpla rántottát, aztán ha rutinosnak érzed magad, jöhetnek a bonyolultabb ételek.

2. Jobb soha, mint később

Életed egyik legnagyobb kihívása volt leszokni a halogatásról? Most végre felhasználhatod a hasztalannak hitt rutint: ha nagyon megkívánsz valami egészségtelent, ne vesd rá magad egyből, hanem tűzz ki egy távolabbi időpontot az elfogyasztására. Simán lehet, hogy abban a jövőbeli pillanatban már nem is fogod annyira kívánni azt az étket.

3. "Puskakenyér"

Kezeld úgy ezt az ételt, mint a fegyvert. Ha szeletelt kenyeret veszel, akkor mindig csőre vagy töltve, vegyél inkább egy egész veknit, és mindig csak annyit szeletelj fel, amennyit megeszel. Pro-tipp: fagyaszd le a kenyeret, és mindig csak annyit olvassz ki, amennyi az adagod.

4. Látótér

Egy friss kutatásban nemrég azt vizsgálták amerikai szakemberek, hogy a hűtő mely részébe pakolják az emberek a különböző ételeket. A gyümölcsöket és a zöldségeket a felső szintekre helyeztették az alanyokkal, az alsó tárolókba pedig az egészségtelen dolgok kerültek. Az új elhelyezés hatására az emberek háromszor több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, mint korábban.

5. Szóhasználat

Nem ehetek csokit.
Nem eszem csokit.

Sokkal könnyebb dolgod lesz, ha a második verziót használod. A saját dolgodat könnyíted meg azzal, ha rögzíted magadban, hogy fegyelmezett ember vagy. Hajrá, ha tényleg akarod, meg tudod csinálni!

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem