5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!

5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!
Forrás: getty images

Egy új kutatás szerint a legtovább élő emberek mindössze 5 szabályt tartanak be!

Napi szinten bukkannak fel olyan kutatások, amik a hosszú élet titkát fedik fel, ám tény, hogy nem elég egyetlen dologra odafigyelni ahhoz, hogy egészséges maradj. A Harvard szakemberei viszont megtalálták azt az öt szokást, ami hozzásegíthet ahhoz, hogy akár 12 évvel is tovább élj. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a legtöbb ilyen szokás megelőzi a szív-, és érrendszeri betegségeket és a daganatok kialakulását is. Nézzük, pontosak miről is van szó:

Le a dohányzással!

Egy 2002-es kutatás szerint még azok is tovább élnek, akik 65 éves korukban szoknak le a dohányzásról. Ha pedig 35 évesen mondasz búcsút a ciginek, kb. 7 évvel élhetsz tovább.

Egészséges testsúly

A Harvard kutatásából kiderült, hogy ha 18.5-24.9 között mozog a testtömeg-indexed, kisebb eséllyel halsz meg idő előtt. Ha neked 25-nél is magasabb a BMI-d, érdemes lehet néhány kilótól megszabadulni, hogy elkerüld a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és megannyi más problémát.

Rendszeres mozgás

Akár napi 30 perc séta is elég lehet ahhoz, hogy tovább élj, nem kell naponta kétszer edzened. Azon kívül, hogy elkerülheted az elhízást, a hangulatod és a memóriád is javul a rendszeres mozgás által.

Minimalizáld az alkoholfogyasztást!

Lehet, hogy csábító meginni a negyedik sört is péntek este, de ha sokáig szeretnél élni, érdemes lemondanod róla. A kulcs a mértékletesség: maximum 2 sört igyál, így jársz a legjobban a kutatók szerint.

Feldolgozott helyett válaszd a frisset!

Ha feldolgozott gabona helyett teljes kiőrlésűt fogyasztasz, gyümölcslé helyett pedig friss gyümölcsöt, máris sokat tettél az egészségedért. A Harvard kutatói szerint az egészséges táplálkozás is hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb életed legyen.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem