5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!

5 szokás, amiktől 12 évvel tovább is élhetsz!
Forrás: getty images

Egy új kutatás szerint a legtovább élő emberek mindössze 5 szabályt tartanak be!

Napi szinten bukkannak fel olyan kutatások, amik a hosszú élet titkát fedik fel, ám tény, hogy nem elég egyetlen dologra odafigyelni ahhoz, hogy egészséges maradj. A Harvard szakemberei viszont megtalálták azt az öt szokást, ami hozzásegíthet ahhoz, hogy akár 12 évvel is tovább élj. Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy a legtöbb ilyen szokás megelőzi a szív-, és érrendszeri betegségeket és a daganatok kialakulását is. Nézzük, pontosak miről is van szó:

Le a dohányzással!

Egy 2002-es kutatás szerint még azok is tovább élnek, akik 65 éves korukban szoknak le a dohányzásról. Ha pedig 35 évesen mondasz búcsút a ciginek, kb. 7 évvel élhetsz tovább.

Egészséges testsúly

A Harvard kutatásából kiderült, hogy ha 18.5-24.9 között mozog a testtömeg-indexed, kisebb eséllyel halsz meg idő előtt. Ha neked 25-nél is magasabb a BMI-d, érdemes lehet néhány kilótól megszabadulni, hogy elkerüld a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és megannyi más problémát.

Rendszeres mozgás

Akár napi 30 perc séta is elég lehet ahhoz, hogy tovább élj, nem kell naponta kétszer edzened. Azon kívül, hogy elkerülheted az elhízást, a hangulatod és a memóriád is javul a rendszeres mozgás által.

Minimalizáld az alkoholfogyasztást!

Lehet, hogy csábító meginni a negyedik sört is péntek este, de ha sokáig szeretnél élni, érdemes lemondanod róla. A kulcs a mértékletesség: maximum 2 sört igyál, így jársz a legjobban a kutatók szerint.

Feldolgozott helyett válaszd a frisset!

Ha feldolgozott gabona helyett teljes kiőrlésűt fogyasztasz, gyümölcslé helyett pedig friss gyümölcsöt, máris sokat tettél az egészségedért. A Harvard kutatói szerint az egészséges táplálkozás is hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb életed legyen.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért
Már égősorral is feldobhatod a szakálladat, ha karácsonyi hangulatba szeretnél kerülni

Mióta divatba jöttek a szakállak, egyre furcsább dolgokkal lehet feldobni őket.

A tudomány szerint jobban tennéd, ha reggel 6 körül pattannál ki az ágyból

A szakemberek szerint nem érdemes álomszuszékként lustálkodni.

Lőttek az ikonikus sérónak: Fellaini letolatta a haját

Ha eszedbe jut a Manchester United játékosa, Marouane Fellaini, valószínűleg dús, göndör fürtökkel képzeled el.

Itt a világ 10 legnépszerűbb sörének listája!

Nemzetközi adatok szerint egy kínai sör a legnépszerűbb a világon a fajtáján belül.

Motoball - Itt a lovas póló focis-motoros változata

Mikor már azt hitted mindent láttál...

A 10 leggyakoribb dolog, amiről a nők hazudnak az első randin

Az első randin mindenki a saját maga legjobb verzióját szerené előhozni, így nem véletlen, hogy egy-két kisebb ferdítés, füllentés is hallható az asztalnál.

Így lesz vége a Trónok harcának a fanok szerint

Áprilisban megtudhatjuk, kié lesz a vastrón, addig viszont még bőven jut idő a találgatásra. Néhány hihető fan-teóriát gyűjtöttünk össze, amikből kiderülhet, hogyan ér véget a sorozat.

Zavarba ejtően sok mikroműanyagot viszünk be asztali sóval

Egy friss kutatás szerint évente 2000 kisebb-nagyobb darab jut a gyomrunkba.

Így szabadulhatsz meg a hasi zsírtól kardió nélkül!

Tényleg elengedhetetlen a kardiózás annak érdekében, hogy kockás legyen a hasad? Mutatjuk a választ!

Igen, a szakállad is korpásodhat - Mutatjuk, mit tegyél ellene

A szakállkorpa nem olyan, mint a hagyományos - kinézetre sem. Mutatjuk, mit kell tudnod róla.

A hét táplálkozási tippje: Edd ezt a pihenőnapodon, hogy felpörgesd a regenerációt!

Ha egy ideje érdekel az edzés világa, biztosan tisztában vagy azzal, hogy a pihenőnapokon máshogy kell táplálkozni, mint akkor, ha edzel. De pontosan hogyan néz ki egy ilyen menüsor? Mutatjuk!

Ez az egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

A hét edzéstippje: Bruce Lee legendás mozdulatától neked is kockás lesz a hasad

Ha szeretnél kockásabb hasat, érdemes kipróbálnod a dragon flag (sárkányzászló) nevű gyakorlatot, amit Bruce Lee is gyakran alkalmazott.

A tudomány szerint napi 2-3 kávéval leszámolhatunk a cukorbetegséggel

25%-kal csökkenthetjük így a betegség kialakulásának kockázatát.

Proteinnehéz étrenddel készül a visszatérésre az NBA lett óriása

Kristaps Porzingis február óta bajlódik sérüléssel, de hamarosan ismét a gyűrű alatt brillírozhat.

Az ország legjobb testépítői egy helyen: ez a Superbody!

Idén 21. alkalommal kerül megrendezésre a Scitec Nutrition által a legjelentősebb magyar testépítő verseny, a Superbody. A nemzetközileg is elismert megmérettetésnek november 17-én, a Vasas Jégcentrum ad otthont.

A Creed II. gonosza méltó vetélytársa lesz Michael B. Jordannek

Viktor Drago elég félelmetesen néz ki ebben a videóban.

Mennyit nézegesd a közösségi oldalakat, ha közben egészséges is szeretnél maradni?

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint sokkal jobban jársz, ha limitálod, mennyi időt nézegetsz közösségi oldalakat, mert így a depressziót és a szorongást is elkerülheted.

3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

Olvasd el ezeket is

3 LAPSZÁM, MOST FÉL ÁRON 2985 FT HELYETT CSAK 1485 FT

Csak 1485 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem