Újdonsült apuka vagy? Akkor vigyázz, mert könnyen elhízhatsz!

elhízás,alvás
Forrás: Guilherme Lemos / Unsplash

Apának lenni több szempontból is csodálatos, az alvással viszont lehetnek komoly problémák.

Már csak azért is, mert kutatások szerint 5 százalékkal nagyobb az esély arra, hogy elhízol, ha naponta 6 óránl kevesebbet alszol. Az alváshiány hatására átlagosan 300 kalóriával többet viszel be naponta - ennek legnagyobb része viszont kalóriadús, finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag ételekből származik.

Amikor fáradt vagy, a ghrelin nevű hormon szintje emelkedik a szervezetedben, emiatt sokkal jobban kívánod az egészségtelen ételeket és az extra kalóriákat. Mivel a tested nem tudja lebontani megfelelően a szénhidrátokat, ha álmos vagy, így még több szénhidrátot, junk foodot eszel napközben, ami rossz hatással van az alakodra.

Mit tehetsz ellene?

A legjobb, ha az utolsó kávédat koradélután fogyasztod el, nem tévézel és gépezel lefekvés előtt, és kialakítasz egy esti rutint (elmész tusolni, utána olvasol egy kicsit és nagyjából ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel minden nap), ami segíthet abban, hogy könnyebben elaludj!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Híres apák és fiaik ugyanannyi idősen
Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem