Újdonsült apuka vagy? Akkor vigyázz, mert könnyen elhízhatsz!

elhízás,alvás
Forrás: Guilherme Lemos / Unsplash

Apának lenni több szempontból is csodálatos, az alvással viszont lehetnek komoly problémák.

Már csak azért is, mert kutatások szerint 5 százalékkal nagyobb az esély arra, hogy elhízol, ha naponta 6 óránl kevesebbet alszol. Az alváshiány hatására átlagosan 300 kalóriával többet viszel be naponta - ennek legnagyobb része viszont kalóriadús, finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag ételekből származik.

Amikor fáradt vagy, a ghrelin nevű hormon szintje emelkedik a szervezetedben, emiatt sokkal jobban kívánod az egészségtelen ételeket és az extra kalóriákat. Mivel a tested nem tudja lebontani megfelelően a szénhidrátokat, ha álmos vagy, így még több szénhidrátot, junk foodot eszel napközben, ami rossz hatással van az alakodra.

Mit tehetsz ellene?

A legjobb, ha az utolsó kávédat koradélután fogyasztod el, nem tévézel és gépezel lefekvés előtt, és kialakítasz egy esti rutint (elmész tusolni, utána olvasol egy kicsit és nagyjából ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel minden nap), ami segíthet abban, hogy könnyebben elaludj!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Híres apák és fiaik ugyanannyi idősen
Tovább olvasok
Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Megint az utolsó pillanatra hagytad? Íme néhány szuper ajándékötlet karácsonyra!

Ne aggódj, összegyűjtöttünk néhány ötletet a családtagoknak és a barátnődnek!

Jason Momoa tetkói - Melyik igazi és melyik készült az Aquaman kedvéért?

Aquaman testén elég sok tetoválás látható, de az őt alakító Jason Momoának is van pár. Mutatjuk, melyik tetkó igazi, és melyik készült pusztán a film kedvéért.

A hét táplálkozási tippje: Égess zsírt brokkolival!

Nem csak rostokban és vitaminokban gazdag, de a fogyásban is segíthet!

A hét edzéstippje: Rami Malek elárulta, hogyan készült a Bohém rapszódia forgatására

A Bohém rapszódia 2018 egyik legnagyobb durranása, amiben Rami Maleknek igazán fontos szerepe volt. A színész elárulta, hogyan lendült formába a szerep kedvéért.

A szerecsendió jó fegyver a másnaposság ellen

Ráadásul isteni reggelit tudsz összedobni a segítségével!

Jó ötlet az első randin beszélned az exeidről! De hogyan csináld?

Az első randik célja, hogy jobban megismerjétek egymást. Éppen ezért szeretnék sokan a legjobb oldalukat bemutatni, és kicsit kozmetikáznak is az eredményeken, azonban most kiderült, hogy az exek már nem számítanak tabunak.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem