Reggel nem tudtál felkelni edzeni? Akkor ülj le és gondolkodj el azon, mit (nem) tettél. De komolyan, egy új kutatás szerint ugyanis elég az edzésre gondolnod ahhoz, hogy erősebb legyél!
Azt tudjuk, hogy az agy és az izmok összeköttetésben állnak egymással (már korábban is bizonyították, hogy ha edzés közben az éppen dolgozó izmokra koncentrálsz, jobb eredményeket érhetsz el), német kutatók viszont arra is rájöttek, hogy még egy képzeletbeli edzés is segíthet abban, hogy legközelebb erősebben menj gyúrni.
A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy négy héten keresztül, heti háromszor menjenek el edzenni. A csoport fele viszont az edzéseinek felét csak képzeletben teljesítette. A végén a vizualizálók 4 százalékkal lettek erősebbek, a végig edzők pedig 5-tel.
Szóval ha legközelebb a dugóban ülsz, ne a telódat nyomkodd, hanem képzeld el azt, hogy edzeni vagy. Vizualizáld, ahogy különböző gyakorlatokat végzel és koncentrálj azokra az izmokra, amiket éppen agyban megdolgoztatsz!
Ha pedig élesben is edzenél, próbáld ki a következő MMA-s edzéstervet:
Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.
A svájci középpályás a 70. percben állt be, nem sokkal később már a Liverpool vezetett.
Nagyon sok pozitívummal jár, ha tényleg hiszel magadban!
Naponta 7-9 óra kellene aludnia mindenkinek a szakértők szerint. Azzal is biztosan tisztában vagy, hogy ha valaki nagyon keveset alszik, az komoly következményekkel néz szembe.
Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!
A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.
Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.
Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.
Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.
A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.
Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.
Mennyire lep meg az eredmény?
Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!
Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.
Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.
A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.
Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.
Az új fejlesztés megméri a test acetonszintjét.
Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.
A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.
