Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?

Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?
Forrás: Getty Images

Még nem késő rágyúrnod a summer bodyra.

A tavasz beálltával egyre többen rohamozzák meg a konditermeket, hogy lehessen mivel villogni nyáron a strandon. Sokan személyi edzős tréningeket is választanak, a hatékony szakmai segítségben bíznak ugyanis a leginkább. Mindenki másképp építi fel az első alkalmat, de ha az alábbiak egyikével sem találkozol az edző bemutatkozásakor, akkor érdemes más szakembert választanod.

1. Első körben azt kell megtudnia az edzőnek, hogy milyen az egészségügyi állapotod, vannak-e kockázati tényezők? A kötelező vérnyomás- és szívritmusmérés után szerencsés, ha azt is megkérdezi, mi motivál, illetve mi tart vissza? Miért döntöttél úgy, hogy elmész a konditerembe?

2. A rövid beszélgetés után meg kell ismernie a mozgáskultúrádat, ez történhet speciális szenzorok segítségével is, de a tapasztaltabb trénerek egy súlyokkal végrehajtott guggolásból is rengeteg mindent le tudnak szűrni. A közhiedelemmel ellentétben ez a rész nem arról szól, hogy megtudjátok, milyen gyakorlatokat nem tudsz elvégezni, hanem arról, hogy kiderüljön, a tested melyik részével kell foglalkoznod intenzíven.

Olvasd el ezt is!

3. Körülbelül egy óra elteltével már eleget tud rólad az edződ, illetve látja, milyen mozgáskultúrával rendelkezel, így elkezdhetitek összeállítani a következő hónapok tervét. Ha például maratont szeretnél futni, akkor meg kell lazítanod a térdínt, a felhúzások általi izomépítés pedig a tartásodra van jó hatással. Minden kezdet nehéz, de idővel biztosan összecsiszolódtok, aztán az eredmények is megérkeznek és sokkal könnyebb lesz a dolog.

Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem