Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?

Mire számíts az első személyi edzős alkalommal?
Forrás: Getty Images

Még nem késő rágyúrnod a summer bodyra.

A tavasz beálltával egyre többen rohamozzák meg a konditermeket, hogy lehessen mivel villogni nyáron a strandon. Sokan személyi edzős tréningeket is választanak, a hatékony szakmai segítségben bíznak ugyanis a leginkább. Mindenki másképp építi fel az első alkalmat, de ha az alábbiak egyikével sem találkozol az edző bemutatkozásakor, akkor érdemes más szakembert választanod.

1. Első körben azt kell megtudnia az edzőnek, hogy milyen az egészségügyi állapotod, vannak-e kockázati tényezők? A kötelező vérnyomás- és szívritmusmérés után szerencsés, ha azt is megkérdezi, mi motivál, illetve mi tart vissza? Miért döntöttél úgy, hogy elmész a konditerembe?

2. A rövid beszélgetés után meg kell ismernie a mozgáskultúrádat, ez történhet speciális szenzorok segítségével is, de a tapasztaltabb trénerek egy súlyokkal végrehajtott guggolásból is rengeteg mindent le tudnak szűrni. A közhiedelemmel ellentétben ez a rész nem arról szól, hogy megtudjátok, milyen gyakorlatokat nem tudsz elvégezni, hanem arról, hogy kiderüljön, a tested melyik részével kell foglalkoznod intenzíven.

Olvasd el ezt is!

3. Körülbelül egy óra elteltével már eleget tud rólad az edződ, illetve látja, milyen mozgáskultúrával rendelkezel, így elkezdhetitek összeállítani a következő hónapok tervét. Ha például maratont szeretnél futni, akkor meg kell lazítanod a térdínt, a felhúzások általi izomépítés pedig a tartásodra van jó hatással. Minden kezdet nehéz, de idővel biztosan összecsiszolódtok, aztán az eredmények is megérkeznek és sokkal könnyebb lesz a dolog.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem