Így kerüld el a cukorbetegséget!

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Mindannyian tudjuk, hogy az erősítő edzés fontosabb, mint a jó megjelenés. Végül is, a sovány izomtömeg erősen tartja a csontokat, növeli a mobilitást, és egy új tanulmány szerint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeit.

A Mayo Clinic Proceedings folyóiratban megjelent írás szerint a mérsékelt izomerővel rendelkező emberek 32 százalékkal csökkentették a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. A kutatók azt mondják, hogy az előnyök függetlenek voltak a tréningezés más típusaitól, mint például a kardiótól és az életmódbeli tényezőktől, mint például a dohányzás.

A kutatás során több mint 4000 felnőttet vizsgáltak, akik 1981-ben nem szenvedtek cukorbetegségben. Ezután minden személynek megadták az izomerősségi pontszámát, amely meghatározta, hogy alacsony, közepes vagy magas erősségű izmok csoportjába tartoznak. A kutatócsapat körülbelül nyolc évvel később újra megnézte a résztvevőket, hogy meghatározza, kinél alakult ki a 2. típusú cukorbetegség.

Természetes, hogy tudni szeretnéd, hogy mennyi izom elegendő ahhoz, hogy elkerüld a cukorbetegséget, de a kutatók erre még nem tudnak pontos választ adni.

"Az emberek szeretnék tudni, hogy milyen gyakran kell emelniük a súlyokat, vagy hogy mennyi izomtömegre van szükségük, de ez nem olyan egyszerű" - nyilatkozta DC Lee, az Iowa Állami Egyetem kineziológiai professzora. "Több munka szükséges ahhoz, hogy meghatározzuk a megfelelő ellenállási gyakoriságot, amely a különböző egészségügyi eredmények és populációk esetében változhat."

Mark Peterson, Ph.D, és a Michigan Állami Egyetem fizikai orvostudományi és rehabilitációs egyetemi docense egyetért azzal, hogy megállapításaik szilárdak. Azonban azt mondja, hogy a tanulmány korlátozott. Mivel a kutatók kifejlesztettek egy erősségi pontszámot, kevés az átláthatóság arról, hogy mit jelent a mérsékelten izmos.

Mégis, a csapat úgy véli, hogy ez jó jelzés arra, hogy az erősítő edzés javíthatja az egészséget.

Tovább olvasok
Ez a 4 hetes zsírégető edzés formába hoz a nyárra!

Legyél fit ezzel a dinamikus programmal és vedd le bátran a pólód a strandon!

A pegán diéta az új trend! De vajon egészséges?

A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem