Mennyi időre van szükség ahhoz, hogy átéld az edzés utáni eufóriát?

endorfin,runner's high,eufória,flow-élmény,edzés
Forrás: getty images

Nem csak futás, hanem akár erősítő edzés közben is átélheted a mindent elöntő eufóriát. Ráadásul egy kutatásból az is kiderült, hogy kevesebb idő is elég hozzá, mint hinnéd.

Olvasd el ezt is!

Mikor jelentkezik az endorfinlöket különböző sportok végzése közben?

Ha rendszeresen edzel, akkor 6 perc és 36 másodperc letelte után jön az eufória, míg futással 8 és fél percre van ehhez szükség.

Ha a csoportos órákat választod, akkor még többet kell dolgoznod, valamivel több, mint 9 perc után jelentkezik az érzés. A séta és túrázás pedig 10 perc után hozza el az eufóriát.

Azonban nem csak az edzés típusa, hanem az életkor, nem, fittség és a helyszín is szerepet játszik abban, hogy kinél milyen hamar jelentkezik a workout high.

Ha 18 és 24 év közötti vagy, akkor 7 perc kell az endorfináradathoz, 35 és 44 éves kor között pedig majdnem ennek a duplája. Ennek oka a kutatók szerint az, hogy az önmotiválás a 18-24 éves korcsoportban a legerősebb, ez a tulajdonság pedig fontos ahhoz, hogy a legnehezebb pontokon is átlendítsék magukat a sportolók.

Viszont a nők hamarabb tapasztalják meg ezt a kellemes érzést. Azt pedig mondanunk sem kell, hogy ha aktív életmódot folytatsz és nem a kanapén tespedsz, mindenképp előnyösebb helyzetben vagy, ugyanis szintén rövidebb idő alatt tapasztalhatod meg az endorfinárt.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem