Mennyi időre van szükség ahhoz, hogy átéld az edzés utáni eufóriát?

endorfin,runner's high,eufória,flow-élmény,edzés
Forrás: getty images

Nem csak futás, hanem akár erősítő edzés közben is átélheted a mindent elöntő eufóriát. Ráadásul egy kutatásból az is kiderült, hogy kevesebb idő is elég hozzá, mint hinnéd.

Olvasd el ezt is!

Mikor jelentkezik az endorfinlöket különböző sportok végzése közben?

Ha rendszeresen edzel, akkor 6 perc és 36 másodperc letelte után jön az eufória, míg futással 8 és fél percre van ehhez szükség.

Ha a csoportos órákat választod, akkor még többet kell dolgoznod, valamivel több, mint 9 perc után jelentkezik az érzés. A séta és túrázás pedig 10 perc után hozza el az eufóriát.

Azonban nem csak az edzés típusa, hanem az életkor, nem, fittség és a helyszín is szerepet játszik abban, hogy kinél milyen hamar jelentkezik a workout high.

Ha 18 és 24 év közötti vagy, akkor 7 perc kell az endorfináradathoz, 35 és 44 éves kor között pedig majdnem ennek a duplája. Ennek oka a kutatók szerint az, hogy az önmotiválás a 18-24 éves korcsoportban a legerősebb, ez a tulajdonság pedig fontos ahhoz, hogy a legnehezebb pontokon is átlendítsék magukat a sportolók.

Viszont a nők hamarabb tapasztalják meg ezt a kellemes érzést. Azt pedig mondanunk sem kell, hogy ha aktív életmódot folytatsz és nem a kanapén tespedsz, mindenképp előnyösebb helyzetben vagy, ugyanis szintén rövidebb idő alatt tapasztalhatod meg az endorfinárt.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem