Gyenge vagy? Nem csak a teremben ütközöl majd problémákba!

erő,erősítés
Forrás: getty images

Ne csak azért járj edzeni, hogy jól nézz ki! Egy kutatás szerint a sok befektett munka nem csak a külsődön látszik majd meg, hanem akár az életedet is képes meghosszabbítani.

Olvasd el ezt is!

A Michigani Egyetem kutatói jöttek rá arra, hogy az erőnek fontos szerepe van a várható élettartam meghatározásában. Az eredmények szerint ugyanis ha valaki nem elég erős, az 50 százalékkal nagyobb eséllyel hal meg korábban, mint az erősebb emberek. A szakértők többek között a szorítás erejét is mérték, hiszen az izomtömeg mennyiségével ellentétben ennek vizsgálatával sokkal pontosabb képet kaphattak a résztvevők állapotáról. A dinamométeres vizsgálatok alapján a 39 kg alatti erővel bíró férfiak és a 22 kg alatti erőt kifejtő nők vannak a legnagyobb veszélyben, nekik érdemes dolgozniuk a szorításuk erősítésén.

Egyébként már korábbi tanulmányok is bizonyították, hogy van összefüggés a szorítóerő és az egészség között - ráadásul bármilyen életkorban.

A szorítás ereje könnyedén fejleszthető alkarerősítő gyakorlatokkal, például csuklófelhúzással, törölközőcsavarással, húzódzkodó rúdon való lógással. De vannak erre a célra kifejlesztett erősítő eszközök is, amik a csuklót, ujjakat és ízületeket is képesek megerősíteni.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
A hét edzéstippje: 20-perces, saját testsúlyos erősítő edzés, ami mindened átmozgatja
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem