Ha rendszeresen erősítesz, tovább is élhetsz!

Ha rendszeresen erősítesz, tovább is élhetsz!
Forrás: getty images

Az egészséges, hosszú élet kulcsa a súlyzó: egy kutatás szerint ugyanis ha rendszeresen végzel erősítő edzést, csökken az esély arra, hogy hirtelen elpatkolj. Ez persze akkor a leghatásosabb módszer, ha idősebb korodban sem hanyagolod el a sportolást.

A kutatók 65 év feletti embereket vizsgáltak, akiknek be kellett számolniuk az edzési szokásaikról, ezt követően pedig 15 éven át követték nyomon az egészségi állapotukat. A résztvevők kevesebb mint 10 százaléka végzett erősítő edzést, nekik viszont 46 százalékkal csökken az esélyük arra, hogy 15 éven belül távozzanak az élők sorából.

Az erősítő edzést végzők tovább éltek, mint azok, akik nem sportoltak, vagy más edzéstípust választottak.

Az erősítő edzés azért tesz jót még nyugdíjas korban is, mivel nem csak az izmokat erősíti, hanem fejleszti az állóképességet és növeli a csontsűrűséget is. Ezeket a pozitívumokat összeadva pedig csökken az esély a balesetekre, csonttörésre, amik idősebb korban akár végzetesek is lehetnek.

Emellett pedig természetesen nem csökken az izomtömeg és könnyebb megtartani az ideális testsúlyt is, sőt a fogyásban is segíthet: minél több izom van rajtad, annál több zsírt éget a szervezet akár nyugalmi állapotban is.

Vegyetek példát Gellért Józsefről, akki nem pusztán erősít, hanem testépítő versenyeken is eredményesen szerepel:


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
A legjobb saját testsúlyos erősítő gyakorlatok
Tovább olvasok
A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Meghan Markle nélkül nem is lehet igazán szexi a grillezés

Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.

Nem csoda, ha nem igazán kedveled az új konditermet

Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.

4 tipp, hogy jéghideg időben is melegen tarthasd magad

Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem