Az edzés jó hatással van az egészségre, ám általában a kardió, leginkább pedig a futás előnyeiről szól a legtöbb kutatás. Új eredmények szerint viszont annak is rengeteg előnye van, ha súlyzós edzést végzel. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint az erősítő edzés évekkel hosszabbíthatja meg az életedet.
Ausztrál kutatók vizsgálták az erősítő edzés és a halálozási arányok kapcsolatát 1994 és 2008 között. Több mint 8300 felnőtt vett benne részt.
Kiderült, hogy a rendszeresen súlyzós edzést végzők körében 23 százalékkal kisebb volt a halálozási arány.
„A tanulmány megmutatja, hogy az izomerő fejlesztése is épp annyira fontos az egészség szempontjából, mint az aerob edzés.”
A WHO adatai szerint a 18-64 éves felnőtteknek hetente 150 perc aerob mozgásra és két erősítő edzésre lenne szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, szóval nem árt, ha a az ilyen jellegű gyakorlatok sem maradnak ki az edzéstervedből.
Ugye nem hagyod ki a következő alkalmat?
A következő edzéstervet nyugodtan próbáld ki:
George Hood nemes célért vállalta a kihívást.
Egy új, ausztrál kutatás is bizonyította, hogy a nőknek jobban imponálnak a rosszfiúk. Mutatjuk, hogyan jutottak erre a következtetésre, és mit tehetsz az ügy érdekében.
Az alábbi kipróbált, tudományosan igazolt módszerekkel javíts az eredményeiden és csökkentsd a fájdalmakat.
A szakemberek élesztőgombával kísérletezve találták meg a megoldást.
Ha szeretsz utazni, biztos, hogy számtalan európai nagyváros is szerepel a bakancslistádon. Azonban sajnos van egy igazán népszerű város, ami nagy kárt tehet az egészségedben…
Rendszeresen edzel, súlyzózol? Esetleg próbáltál már izmot építeni? Talán sikerült is? És a végén belenéztél a tükörbe, és mit láttál? Gyakran előfordul, hogy egyes izmok jobban fejlődnek, míg mások kevésbé.
Ha már egy ideje ott áll a hűtőben a tojás, nehéz lehet eldönteni, hogy még megeheted-e. Pedig van egy szuperegyszerű tipp, amit ilyenkor bevethetsz!
Ez az alternatív megoldás még effektívebb is, mint az eredeti.
Motiválni és bátorítani akarja a nőket a szigetország legkeményebb nagyija.
Gondolkodtál már azon, mit néznek meg a nők a férfiakon? Akár igen, akár nem, mutatjuk a választ!
Egy agysérülésekkel foglalkozó szakember szerint érdemes lehet új szabályozásokat bevezetni a fociban, a játékosok testi épségének megőrzése érdekében.
Anyukád biztos, hogy mindig azt hajtogatta gyerekkorodban, hogy mosd meg a zöldségeket és gyümölcsöket, mielőtt megennéd őket. Szakértők elmondják, hogy valójában mit kell tenni ezzel kapcsolatban!
Szeretnél egy kis segítséget kapni a reggelidhez? Ne aggódj, kutatók előrukkoltak egy olyan eredménnyel, amit nem tudsz majd figyelmen kívül hagyni.
A kényelem szempontjából egyáltalán nem mindegy, mennyire hosszú rövidnadrágban edzel. Megmutatjuk, hogy a különféle sportágakhoz milyen nadrághossz számít ideálisnak.
Évek teltek el a legutóbbi James Bond film óta, így nem véletlen, hogy mindenki megörült a hírnek, hogy végre van egy új jelölt a láthatáron. A legújabb információk szerint Idris Elba játszhatja majd a következő brit titkosügynököt.
Most legyen okos az ember... - Egy új kutatás szerint az se jó, ha teljesen elutasítjuk a sót.
Amerikai, brit és spanyol tudósok értek el áttörést ezen a területen.
Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes a fehérjefogyasztásodat is megreformálni, ha szükséges. A következő négy tanácsot mindenképp tartsd be!
A hátad fáj, a megoldást mégis az agyadban érdemes keresned. Maradj mozgásban az alábbi kilencpontos program segítségével.
Itt a nyár és a meleg és mindenki izzad. Nem kell edzeni se – egy szimpla séta a tűző napon, vagy egy lépcsőzés és már dől is rólunk a víz. A megfelelő folyadékbevitel és hidratáció nélkülözhetetlen ilyen időben, még akkor is, ha nem sportolunk.
