Az edzés jó hatással van az egészségre, ám általában a kardió, leginkább pedig a futás előnyeiről szól a legtöbb kutatás. Új eredmények szerint viszont annak is rengeteg előnye van, ha súlyzós edzést végzel. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint az erősítő edzés évekkel hosszabbíthatja meg az életedet.
Ausztrál kutatók vizsgálták az erősítő edzés és a halálozási arányok kapcsolatát 1994 és 2008 között. Több mint 8300 felnőtt vett benne részt.
Kiderült, hogy a rendszeresen súlyzós edzést végzők körében 23 százalékkal kisebb volt a halálozási arány.
„A tanulmány megmutatja, hogy az izomerő fejlesztése is épp annyira fontos az egészség szempontjából, mint az aerob edzés.”
A WHO adatai szerint a 18-64 éves felnőtteknek hetente 150 perc aerob mozgásra és két erősítő edzésre lenne szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, szóval nem árt, ha a az ilyen jellegű gyakorlatok sem maradnak ki az edzéstervedből.
Ugye nem hagyod ki a következő alkalmat?
A következő edzéstervet nyugodtan próbáld ki:
Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.
Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.
Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.
A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.
Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.
Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.
Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.
Manapság, ha a fogyás és az étrend szóba kerül, mindenki egyből a szénhidrátokról kezd beszélni. „Diétázom, nem eszem szénhidrátot/kevesebb szénhidrátot eszem/igyekszem lassan felszívódó szénhidrátokat enni”… Ezek a kijelentések gyakorlatilag minden naposak. Számos olyan táplálkozási trend indult el, ami a szénhidrátokat démonizálja és nagyon alacsony szénhidrátbevitelt javasol.
Chase Elliott már nagyjából 13 éves kora óta arra készül, hogy ő is versenyző legyen. Az autósporthoz elengedhetetlen a fitsség, hiszen az autóban akár 60 fokra is felmelegedhet a levegő, ráadásul az sem ritka, hogy 4.5 kilót fogyjon egy-egy futam alatt.
Gondosan beveted, miután kimásztál belőle, vagy úgy hagyod, ahogy van? Ez sokat elárul arról, hogy milyen ember vagy - és nem csak a rend szeretetének terén.
A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.
Állítják azok, akik éveken keresztül csak így étkeztek.
Az elmúlt évek alatt bőven lehetett találni érveket és ellenérveket is a témában.
Ha esténként te is hamar elalszol, akkor valószínűleg a reggeli szex jöhet szóba inkább.
Egy új kutatás zserint a génjeidben van, hogy kialakul-e nálad merevedési zavar.
Kezet fogsz a főnököddel, elveszel egy almát a polcról, vagy épp kölcsönkérsz egy tollat valakitől. Mindennapi apróságok, amik komoly veszélynek tehetnek ki, hiszen egy új kutatás szerint az emberek elég nagy része nem mos kezet a WC használata után, emiatt pedig akár fekáliarészecskék is lehetnek a kezükön.
Az általános metabolikus érték megállapításával te is a célodnak megfelelően étkezhetsz.
A dagesztáni bunyóst kemény fából faragták, a szülei a bocsoktól sem nagyon féltették.
A randizásban, a munkahelyen és az élet minden területén jól jöhet a következő kutatási eredmény, amiből kiderül, mi a legfontosabb jele annak, ha valaki kedvel.
Azt mindenki tudja, hogy a szabadban töltött időnek mennyi pozitív hatása van a szervezetre nézve. Skót orvosok pedig gondoltak egyet, és kitalálták, hogy a gyógyszerek kiegészítéseként a szabadtéri programokat is receptre írják a pácienseiknek.
