Az edzés jó hatással van az egészségre, ám általában a kardió, leginkább pedig a futás előnyeiről szól a legtöbb kutatás. Új eredmények szerint viszont annak is rengeteg előnye van, ha súlyzós edzést végzel. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint az erősítő edzés évekkel hosszabbíthatja meg az életedet.
Ausztrál kutatók vizsgálták az erősítő edzés és a halálozási arányok kapcsolatát 1994 és 2008 között. Több mint 8300 felnőtt vett benne részt.
Kiderült, hogy a rendszeresen súlyzós edzést végzők körében 23 százalékkal kisebb volt a halálozási arány.
„A tanulmány megmutatja, hogy az izomerő fejlesztése is épp annyira fontos az egészség szempontjából, mint az aerob edzés.”
A WHO adatai szerint a 18-64 éves felnőtteknek hetente 150 perc aerob mozgásra és két erősítő edzésre lenne szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, szóval nem árt, ha a az ilyen jellegű gyakorlatok sem maradnak ki az edzéstervedből.
Ugye nem hagyod ki a következő alkalmat?
A következő edzéstervet nyugodtan próbáld ki:
Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.
Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.
A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.
Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.
Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.
Hafþór Júlíus Björnsson 473 kilót emelt meg.
Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.
Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.
Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.
Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!
Van kiút a borongós hétköznapok mocsarából.
Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.
Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.
A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.
Harry herceg szerelme nem is olyan rég a Men's Health felkérésére kacérkodott a kamerával.
Meglepő kutatási eredményt közöltek a témával kapcsolatban a szakemberek.
Ne hagyd, hogy belecsússzatok a negatív spirálba.
Mutatjuk, hogy kerülheted el a fogsorgyilkos vacogást.
