Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

A tányérunknak le kell követnie a szervezetünk változását.

Folyamatosan változik a testünk, ami a 20-as éveink elején kezd lassulni, és ez a folyamat kitart egészen életünk végéig. Egyre komótosabb lesz az agyunk és az anyagcserénk is, éppen ezért fontos, hogy korunk előrehaladtával jobban figyeljünk arra, mit eszünk.

Minden egyes Földön eltöltött évtizeddel növekszik az esélyünk a súlyos betegségekre. A szív- és érrendszeri megbetegedésekre, a cukorbetegségre és a rákra gondolok elsősorban, ezeket pedig a helyes étrenddel lehet a legkönnyebben megelőzni

- magyarázza Angel Planells, a téma szakértője.

20-as évek

A dietetikus elmondása szerint a férfiak hajlamosak passzívvá válni a 30-as éveikben, így az ezt megelőző évtizedben kialakított étkezési szokások megakadályozhatják a későbbiekben trendszerűen felszaladó túlsúlyt. Érdemes betartani a napi 36 grammos cukorlimitet, illetve törekedni kell arra is, hogy mindennap bevigyünk legalább 30 gramm proteint. Sok gyümölcs és zöldség is ajánlott ilyenkor, illetve a teljes kiőrlésű termékek mellett némi zsír sem árthat.

30-as évek

Ökölszabályként elmondható, hogy ilyenkor már a szívünkért táplálkozunk. A 30-as éveinkben érdemes káliumban gazdag ételeket (banán, édesburgonya, babfélék) fogyasztani, ez ugyanis segíthet megszabadulni a testben található sótól, ami hosszú távon tehermentesíti a szervezetben tekervényező ereket. Jobb, ha a vörös húst az ünnepnapokra tartogatjuk, és nagy általánosságban ajánlott kiegyensúlyozott étrendet követni. Figyelj oda ezekre a szabályokra, hidd el, később hálás leszel magadnak érte.

Ezeken a munkahelyeken a leggyakoribb a válások aránya

Nem csak a munkamániások vannak ám veszélyben!

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Íme a tökéletes bemelegítés felsőtest edzés előtt

A hasizmaidat és a karizmaidat is bemelegítheted a következő gyakorlatokkal.

A benned élő harcos - megjelent a Men's Health legújabb száma

Mondják, hogy ez a test évtizede. Mind jól akarunk kinézni, értékmérő a fizikum – egyikünk tesz érte, a másikunk meg mindig csak holnap kezdi...

Ha fontos az egészséged, whiskey-t iszol a bárban

Kiderült, hogy ez a legkevésbé veszélyes ital.

A tudomány szerint ez a létező legjobb motiváció

Alig tudsz elindulni edzeni? Ha a pénzed a tét, biztos, hogy kilépsz az ajtón!

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

4 gyors tipp, hogy jobban menjen a húzódzkodás

Még nem tudsz megcsinálni 5 szabályosat? Itt az idő, hogy megtanuld helyesen elvégezni!

Egyszerű öltözködési trükkök, amiktől magasabbnak tűnhetsz

Tényleg könnyen elérheted azt, hogy magasabbnak tűnj, csak néhány lépésre kell figyelned.

Nehezen alszol el? A telefon helyett a csajodat masszírozd!

Így vethetsz véget a sötétben forgolódásnak.

5 dolog, amitől alaposan lecsökken a libidód

Sokkal többet tudsz közülük te kontrollálni, mint az hinnéd!

A sporteszköz, ami nem hiányozhat az otthoni konditermedből

Könnyű tárolni, számtalan gyakorlathoz használhatod és nem is kerül sokba!

A hét táplálkozási tippje: az édesburgonya tényleg egészségesebb, mint a sima krumpli?

Sokan úgy tartják, ha édesburgonyát kérsz sütve a hagyományos helyett, akkor az egészségesebb opciót választod. Tényleg így van?

5 dolog, amit tudnod kell, ha minden éjszaka kimész pisilni

Ne hagyd, hogy a hólyagod tönkretegye a napodat.

Paleo, teljes kiőrlésű, édesítőszeres - megéri ezekre a süteményekre váltani? Személyi edzőnk elmondja!

Az ünnepek közeledtével egyre többször találkozunk a paleo sütikkel, édesítőszerrel készült lekvárokkal és teljes kiőrlésű lisztekből készített finomságokkal. Persze ha jobban meggondoljuk, akkor ez nem csak az ünnepekre igaz – általánosságban egyre több helyen lehet „egészséges alapanyagokból készült süteményeket/finomságokat” enni/kapni.

Egy kutatás szerint ha ilyen a hajszíned, több szexben van részed

Úgy gondolod, a szőkéknek jut a legtöbb a jóból? Akkor el kell, hogy keserítsünk.

Egy fogyós műsorban szabadult meg túlsúlyától, azóta teljesen megváltozott az élete ennek a férfinak

Sam Rouen 2008-ban szerepelt a The Biggest Loser című reality show-ban, aminek lényege annyi volt, ki tud több súlyfeleslegtől megszabadulni.

A hét edzéstippje: próbáld ki ezt a pokoli melledzést!

Ha szerentél változtatni a megszokott fekvenyomás-rutinodon, próbáld ki!

A rendszeres edzés rejtett előnye: kevésbé kívánod a zsíros, kalóriadús ételeket

A gyakori edzésnek van egy újabb pozitív hatása, mégpedig az, hogy kevésbé kívánod tőle a kalóriadús kajákat.

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító
Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 SZÁZALÉK

Csak 2685 Ft